就在今天凌晨，苹果推送了 iOS 26.3 正式版。作为一名第一时间冲了“首发”的博主，我手里的 iPhone 15 Pro 和备用机 iPhone 13 实测了一整天，现在的感受只能用四个字来形容：“冰火两重天”。
如果你手里拿的是 iPhone 15 Pro 或者更之后的机型，恭喜你，这次更新简直就是为你量身定做的“续命包”。
最直观的体验就是，那种出门必带充电宝的焦虑感消失了。昨晚升级后我特意没充电，待机了整整 8 个小时，早上起来一看，电量居然只掉了 2%。这在以前的 iOS 版本里简直是天方夜谭。
更爽的是打游戏。以前玩《王者荣耀》，那个发热量能把手心烫出汗，现在连续搓了 3 个小时，机身居然只是温温的，而且电量还能剩个 37%。对于主力机用户来说，这波优化绝对是“封神”级别的，完全可以闭眼冲。
但是！重点来了，如果你的主力机还是 iPhone 13 或者 14，听我一句劝：千万别手贱去点更新！
我在那台 iPhone 13 上更新完之后，体验简直是灾难。
最明显的感觉就是“莫名其妙的烫”。我没玩游戏，也没剪视频，就是刷了会儿抖音、回了几个微信，手机背面就开始发热，感觉芯片像是被锁住了喉咙一样喘不过气。
第三方数据显示 A15 芯片的负载被降低了 18%，按理说降频应该更省电、更凉快才对，但实际体验却是“既卡又烫”。
甚至出现了升级完重启，电量瞬间蒸发 15% 的诡异情况。这哪里是升级，简直就是给老手机下了道“催命符”，逼着你换新机。
再来说说日常最影响心情的信号和蓝牙。
好消息是，这次苹果终于把基带调教明白了。以前在地铁和地下车库这种“失联禁区”，现在信号格居然能满上两格，刷视频都不带转圈的，确实比之前强了不止一星半点。
坏消息是，信号好了，蓝牙却“瘸”了。
今天戴着耳机听歌，短短一小时内断连了三次，那种听着听着突然没声的挫败感，真的想让人摔手机。如果你是重度蓝牙耳机用户，这一点绝对能把你逼疯。
至于苹果这次大张旗鼓宣传的“一键传安卓”功能，我试了一下，感觉更像是为了应付监管搞出来的“面子工程”。
表面上它能帮你把照片、通讯录传给安卓手机，看似很大度。但你仔细一看，最核心、最值钱的“健康数据”依然导不出来。
也就是说，只要你戴着 Apple Watch，存了几年的运动记录和健康指标，依然是苹果生态的人质。想走？没那么容易。
最后总结一下我的升级建议：
这次的 iOS 26.3，是一个极致割裂的版本。
它对 iPhone 15 Pro 这种新机型极度友好，续航、温控都做到了极致；但对 iPhone 13、14 这种老机型来说，却是一次充满恶意的“负优化”。
所以，看看你手里的机型：
如果是 15 Pro 以上，放心升，享受久违的长续航；
如果是老机型，赶紧把自动更新关了，现在的版本就是最好的版本，别去当苹果“计划性淘汰”的牺牲品。
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