你有没有这种情况：早上鞋子正好，下午挤脚了；晚上脱袜子，脚踝一圈勒痕。去体检啥指标都正常，就是肿。

这往往是脾肾阳虚，水湿不化。

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身体像一条河，脾负责运水，肾负责排水。脾阳、肾阳不足，水流就慢，停在那，腿脚先发沉、发胀。

很多女士为了减肥不吃主食，更是伤了脾阳，肿得更厉害。

一个温和利尿的食疗方：冬瓜皮+茯苓茶。

干冬瓜皮15克（菜市场卖冬瓜的常扔掉，其实是宝），茯苓15克，一起煮水15分钟，代茶饮。

冬瓜皮利水消肿，茯苓健脾渗湿，两者搭配，利水而不伤阴。

这不是乱编的，冬瓜皮和茯苓都是《中国药典》收录的正规药材。

关键区别： 和红豆薏米比，这个方子偏“平和”，不寒凉，适合长期喝。

尤其适合那些一动就出汗、怕冷、喝水都长胖的“水肿型”体质。

饮食禁忌： 晚饭少吃盐，盐多加重水钠潴留；睡前少喝水。肿得厉害、按下去不回弹，要去查查心脏和肾脏，别自己硬扛。