随着白天越来越短，夜晚越来越长，一些人可能会经历季节性情绪障碍，通常称为SAD或冬季抑郁，也就是冬季抑郁。

这种情况通常在晚秋或初冬开始，是因为阳光变少，不过在夏季也有一些例子。

新墨西哥大学副教授克里斯蒂娜·索瓦尔说，有几个症状可以帮助我们识别季节性情感障碍（SAD）。

“比如说，如果有人真的感觉情绪很低落，所以我动力很有限。我起床很困难。和我关心的人交流很困难。去上班或上学对我来说也很困难，”索瓦尔说。“当这种情况严重到影响到你的日常生活时，我们强烈建议大家寻求专业支持。”

需要注意的症状包括嗜睡、食欲变化，比如对蛋糕、巧克力和糖果等高碳水化合物食物的渴望、体重增加以及能量低下。

“如果他们注意到季节的变化，人们可以采取一些方法来为自己提供额外的帮助，比如确保每天能有时间待在户外，尽量在早上多接触阳光，”索瓦尔说。“另外，还有其他的营养策略。”

如果悲伤持续好几天并且自助方法无效，Sowar建议咨询医生以获得帮助。

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