一到过年，很多朋友都会有同样的感受：吃得比平时好，油腻、甜食、干货轮番上阵；可身体却越来越不对劲——
嗓子发干，老是清嗓子
夜里容易咳，干咳多痰少
口干舌燥，却不想喝水
大便发干、排得费劲
不少人以为这是“上火”，拼命清、拼命降，结果越清越虚，越降越干。
其实从中医看，这往往不是火大，而是津液不够、肾精在偷偷往下滑。这个时候，与其清火，不如先把“水源”补上。
一、松子仁，看着不起眼，
却是“补津液”的高手
松子仁个头小、味道淡甜，很多人只把它当坚果零嘴。但在中医眼里，它的分量一点都不轻。松子仁性温而不燥，味甘而不腻，最关键的是——它入肺、入肠、入肾。
小小的它有三个大作用：润肺生津；养肠通便；滋养肾精。
而过年时最容易伤的，恰恰就是这三样。
很多朋友会发现一个怪现象：咳嗽的人，往往大便也不通；大便干的人，嗓子也常不舒服。
中医早就把这个原因说清楚了，因为肺与大肠相表里。肺主宣发肃降，肠道负责传导糟粕。
一旦津液不足：
肺失润→ 干咳、少痰、咽干
肠失润→ 大便干结、排不出
这时候如果一味止咳、清肺，反而容易越治越干。
松子仁厉害就厉害在：它不是“压咳嗽”，而是把津液慢慢补回来。津液足了，肺自然润；肠道得润，大便自然通。
很多人不知道，反复咳嗽、便秘，其实和肾精不足也有关。肾为先天之本，肾精生髓，化气生津。肾精一虚，身体“造水”的能力就下降：
津液生得慢，用得却快
一干就先干在肺和肠
松子仁入肾经，又不峻补，属于那种慢慢滋、悄悄养、身体能接得住的补法。对中老年朋友尤其友好。
2026春节，悄悄出现了7大反常现象。年味在变，团圆没变，简单实在，就是最好的新年。
二、为什么说：
过年更要吃松子仁？
过年最伤津液的三件事：1. 吃得太油、太干；2. 作息乱、熬夜多；3. 火炉、暖气一直烤
这些都会让体内的“水分”被悄悄抽走。
松子仁油润，却不是那种腻滞的油；它是润而不滞、补而不堵。过年每天一点点，反而能把身体护住。
松子仁怎么吃？记住这3个关键：
第一，每天量要小
很多人一听“补”，就想多吃。松子仁不适合一把一把猛吃。
每天一小把即可，大约10～15克。吃多了反而容易腻、容易上火。
第二，生吃或温拌最好
生吃：最能保留油润之性；或用温水稍泡，拌在粥里、菜里。
不建议油炸、重烤。
第三，坚持比猛补重要
松子仁是润养型，不是立竿见影的猛药。
一般连续吃7～10天，你会发现：
嗓子没那么干了
咳嗽次数少了
大便开始顺了
三、哪些人尤其适合吃松子仁？
哪些人又不适合吃呢？
冬天、春初容易干咳的人
大便干结、排便费力的人
体虚、不耐寒、津液不足的中老年朋友
常年嘴干、皮肤干的人
如果属于以上几类人群，而你又是那种一补就上火的人，松子仁对你来说是个好选择。
但松子仁虽好，也不是吃得越多越好，更不是人人适合，对于脾胃特别虚弱、容易腹泻的人，要少吃不吃。
中医强调：过年调养身体，补到位，而不是补过头。你不需要多名贵的补品，只需要每天一点点适合你的食物，把身体最缺的东西补回来。
这把小小的松子仁，也许就是你这个初春，最温和、最不张扬的一次养护。
如果你身边也有咳嗽反复、大便不畅的朋友，不妨把这篇文章转给他看看。
素材来源：红杏林
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