很多人一提到阳气不足，第一反应就是补阳，喝姜枣茶、吃羊肉汤，可不少人补来补去手脚还是凉，甚至上火长痘，其实是阳气的通路堵了。阳气就像家里的暖气管，管道堵了，再烧多少煤，房间也热不起来。现代人久坐不动、爱吃生冷、常吹空调，阳气通路早被寒湿、淤堵得严严实实，这时盲目补阳，只会让火气憋在体内，反而伤身体。
通阳和补阳完全不同。补阳是直接补充体内的阳气，相当于给身体“加燃料”，适合阳气本身亏虚的人，比如久病体虚、年老体衰，伴随气短乏力、精神萎靡、腰膝酸软的人；通阳是疏通阳气的通路，散除寒湿、痰湿等邪气，让原本的阳气能顺畅循环，相当于给暖气管“通管道”，适合阳气不虚但运行不畅的人，这类人往往手脚冰凉、畏寒怕冷，还伴随身体沉重、大便稀溏或黏腻、舌苔白厚。
生活中很多厨房食材就能通阳，不用花钱买补品。葱白带根是通阳小先锋，辛味能直接打开阳气通道，受凉初期切3段带根的葱白煮水喝，浑身发暖，鼻子很快就通；紫苏叶能散寒通淤，夏天吃冰饮后肚子胀凉，用5片新鲜紫苏叶煮水加一点盐，半小时就能缓解；香菜是通阳的清道夫，能扫出身体深处的寒湿，每周做香菜拌豆腐，豆腐补脾胃，香菜通阳气，老人小孩都能吃，香菜根加葱白煮水效果更好；山药能疏通脾阳，适合经常腹泻、饭后腹胀的人，煮山药红枣粥或清蒸都好；生姜是引阳草，早上喝姜枣茶能唤醒阳气，缓解手脚冰凉；艾叶能驱寒通阳，睡前用艾叶泡脚，或煮艾叶鸡蛋汤，适合宫寒、关节不适的人。
中医经典药方也有通阳妙方。张仲景的白通汤用附子、干姜、葱白，附子温阳助阳，干姜温暖驱寒，葱白通阳散寒气，能从根上打通气血淤堵；麻黄附子细辛汤更厉害，麻黄通体表经络，附子激活肾脏元阳，细辛清深层寒湿，三者搭配能散除体表和深层的寒湿；桂枝加佛手的组合也不错，桂枝通经脉不燥热，佛手理气解郁，像交通警察理顺气机，通阳又不上火，适合阳郁的人——阳郁是阳气堵了，表现为手脚凉还容易上火、心烦，阳虚是阳气不足，表现为手脚凉且乏力、吃凉的腹泻，要分清再调理。
外用方法也实用，把同等量的吴茱萸和肉桂打成细粉，加老陈醋调成糊状，取硬币大小放在敷贴中间，睡前贴在双脚涌泉穴，早上取下，能上通心阳、中通脾阳、下通肾阳，把阳气通到骨头缝里，贴一段时间中焦通畅，浑身都能暖起来，脸色也会红润。
日常还要注意这些细节：少吃生冷食物，冰饮、冰淇淋、生冷瓜果会加重寒湿，吃凉食前搭配生姜、花椒；每天用热水袋温敷腰腹和背部，睡前用40℃左右的温水泡脚，加生姜或艾叶，泡到微微出汗；适度运动，快走、慢跑、八段锦都行，推动阳气循环；寒湿重的人可以艾灸大椎穴、足三里穴、关元穴，温热之气直接疏通经络；别熬夜，晚上11点前入睡，避免耗损肾脏元阳。
通阳不是一天的事，与其冬天猛补阳，不如平时用这些方法慢慢打通通路。阳气通路通了，自然能暖遍全身，比任何昂贵的补品都管用。
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