据山东气象，预计未来三天全省天气晴好，13日和14日气温继续回升，14日白天济南、淄博、枣庄、菏泽最高温可达22℃。

14日下午至16日，受较强冷空气影响，我省将出现大风降温天气。

此次天气过程恰逢节前返乡高峰，易对交通出行、旅游活动等造成不利影响，请密切关注天气变化，提前做好安全管理及防范应对工作。

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未来三天全省天气预报

13日白天到夜间

全省天气晴间多云；13日早晨，南部沿海地区局部有雾或轻雾。南风，半岛地区4级阵风5～6级，其他地区3～4级。夜间最低气温：滨州、东营、鲁中山区和半岛地区1℃左右，菏泽、济宁和枣庄5℃左右，其他地区3℃左右。最高气温：滨州、东营、鲁中山区和半岛地区14℃左右，其他地区17℃左右。

14日白天到夜间

全省天气晴间多云。滨州、东营、潍坊、日照、半岛地区和内陆湖面南风3～4级转北风5～6级阵风7～8级，其他地区南风3～4级转北风4～5级阵风6～7级。夜间最低气温：滨州、东营、鲁中山区和半岛地区-2℃左右，菏泽、济宁和枣庄5℃左右，其他地区2℃左右。最高气温：滨州、东营、鲁中山区和半岛地区16℃左右，其他地区20℃左右。

15日白天到夜间

全省天气晴转多云。潍坊、日照、半岛地区和内陆湖面北风5～6级阵风7～8级减弱到4级阵风5～6级，其他地区北风4～5级阵风6～7级减弱到3～4级。夜间最低气温：鲁西北地区和鲁中山区-4℃左右，菏泽和济宁0℃左右，其他地区-2℃左右。最高气温：鲁南地区11℃左右，滨州、东营和半岛地区4℃左右，其他地区8℃左右。

天气忽冷忽热变化剧烈

如何做好健康防护？

健康小贴士

最新研究发现，忽冷忽热的气温快速波动，正成为一种新型极端天气。一次冷空气来临前后，气温仿佛隔天如换季，从大幅偏高快速转为明显偏低。面对这种忽冷忽热的天气，该如何做好健康防护呢？

气温剧烈波动时，尤其会增加心血管疾病与呼吸系统疾病的发病风险。要从保暖、生活习惯、提升免疫力等方面进行调整。

气温变化时，可以选择“洋葱式”穿搭，方便根据天气冷热增减外套，外出重点保护颈部、腹部、脚部、头部等易受凉部位，佩戴好帽子、围巾、手套。

日常生活中，要养成良好的生活习惯。每日居家定期开窗通风，净化空气。室内湿度维持在40%至60%，如果过于干燥可以使用加湿器，但是加湿器要定期清洁避免细菌滋生。

避免过度劳累，适度运动。每日要保持充足睡眠时间，中午有条件的情况下可适当午睡。运动宜选轻缓的方式，比如瑜伽、八段锦、快走等中低强度的运动。运动后要及时更换干爽的衣物，避免出汗着凉。

对于慢性病患者，要谨遵医嘱用药，不要擅自调整用药量，定期监测和体检，如出现不适症状，及时就医。

（山东气象）