春节团圆，美食扎堆，对于反流性咽喉炎患者来说，稍不注意，喉咙异物感、咽干、咽痒、反酸烧心就会找上门，让年味大打折扣。

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别让反流扫了兴，这份春节专属护喉攻略，简单好记，照着做安心过年。

很多人以为反流只是胃不舒服，其实反流性咽喉炎是胃酸悄悄反流到咽喉部，刺激黏膜引发不适。春节期间作息乱、饮食杂，正是反流的 “高发期”，守住以下几点，就能远离喉咙烦恼。

饮食上，浅尝辄止是关键

年夜饭再香，也别暴饮暴食，七分饱就停筷，远离火锅、烧烤、浓茶、咖啡、碳酸饮料和辛辣重油菜品，这些食物会松弛食管括约肌，让胃酸轻易 “逆流而上”。少吃汤圆、年糕等黏腻甜食，糯米食品不易消化，极易加重胃部负担，诱发反流。建议多吃清淡蔬菜、温和粥品，细嚼慢咽，给肠胃减负。

作息与习惯，细节决定舒适度

春节熬夜守岁、久坐追剧不可取，饭后别立刻坐下和躺下，至少站立或缓步散步 30 分钟，给胃足够的消化时间。睡觉可适当垫高枕头，减少夜间反流。戒烟限酒，烟酒会加重咽喉黏膜损伤，让反流症状雪上加霜。

情绪与防护，稳住状态不放松

春节走亲访友难免忙碌，避免过度劳累、情绪激动，压力过大会影响肠胃功能，诱发反流。随身备好医嘱药物，规律服用，切勿因过年擅自停药。若出现咽喉剧痛、严重反酸、吞咽困难，及时就医，不硬扛。

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春节是团圆的节日，健康才是享受年味的基础。

反流性咽喉炎患者无需过度忌口，只需管住嘴、迈开腿、规律作息，就能轻松避开反流雷区。愿大家吃得安心、玩得舒心，喉咙清爽，过一个无酸无扰、幸福安康的马年春节！