“孙主任，我不想回家，一想到七大姑八大姨的盘问，我就想吐、失眠、甚至想从楼上跳下去！”
最近后台许多朋友给我留言，说一想到过年就焦虑。对于抑郁症的朋友来说，春节确实让人“压力山大”，回家应付众多亲戚的攀比、催婚，这股“委屈气”全憋在胸口，肝气郁结，极易诱发旧症。
因此，光靠“忍”是不行的。老中医给你开个“保命方”，不用吃药，照做就行——
01 情绪上头时：物理降温法
让自己感到压力的人和事，尽量远离。如果躲不及，导致情绪上头，可以采用物理降温。用冷水刺激面部，能迅速收敛浮越的阳气，让心火降下来。如果眼睛因熬夜或哭泣而干涩，用冷毛巾敷眼还能缓解肝经的疲劳。
02 社交压力大时：穴位急救法
· 按揉膻中穴（胸口正中）：这是“气会”，主管全身之气。用拇指或手掌根顺时针按揉2-3分钟，能迅速宽胸理气，缓解胸闷和压抑感。
· 按压合谷穴（虎口）：这是大肠经的原穴，有很强的通降作用。用力按压合谷穴，能引气血下行，缓解因紧张引起的头晕、头痛。
03 家庭聚餐后：消食导滞法
饭后半小时散散步，促进脾胃运化，同时也能消耗因焦虑产生的多余能量。也可以喝杯山楂陈皮水，清理体内痰浊，防止肝郁化火。
【门诊真实案例】
门诊有位患者，因一次家庭聚会与人发生争执，而后情志低迷，工作不顺，导致抑郁症复发。夜间辗转难眠，多梦易醒，白天精神疲惫，口干口苦，偶有两侧太阳穴胀痛。
诊其舌质红，苔薄黄。辨证为肝郁化火。郁久化火，上扰心神则失眠多梦；肝火上炎则口干口苦、头痛；肝气横逆犯胃则胸闷。我以柴胡、当归等化解。
服药半个月后，患者太阳穴胀通稍有减轻，睡眠较为安稳，口干口苦有所缓解。调整药方后继续服用，三个月后病情明显好转，情绪平稳，身体更有活力了。
如今，她已停药。工作、生活回归正轨。我嘱咐她要注意调节情绪，不要生闷气，必要时候可以试试我上面的几种方法。
记住，身体是自己的，气坏了不值当。当你感到不适时，身体在给你信号，请务必听从它，用这些简单的方法给自己一个缓冲的空间。
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