亲爱的患者朋友：
一时学医，一世从医。
我是长春精神科李德光。
希望我的一点“光”，能为你击退黑暗！
正所谓有些颜色是治愈系，有些颜色则是致郁系。
这不是在胡说八道，可是有依据的！
如果你正在治疗或康复期，注意环境中的颜色搭配，真的能帮你减轻负担。
01 这3种颜色，抑郁患者少接触
1）纯黑色
黑色会减少视觉刺激，让人感觉压抑、封闭。
长期处于高比例黑色环境中，会降低多巴胺活性，加重无力感和社交退缩感。
改善方法：
只要不是大面积使用黑色为装饰色，还是没问题的。
避免卧室、客厅等主要活动区大面积使用黑色。
可搭配浅灰、米白来中和这种沉闷感。
2）深灰色
冷灰色缺乏温暖感，抑郁患者本来就能量低，经常处在这种冷色调中，容易强化内心的空洞感。
这种没有希望的感觉，可能会导致抑郁患者情况更糟。
改善方法：
如果办公室或家里是灰色墙面，可通过暖光灯、木色家具或绿植来增加温度感。
3）高饱和度的荧光红/亮橙
刺眼的红、荧光橙这类饱和度很强的颜色，会激活交感神经系统，导致心率加快、紧张感上升。
对本就敏感、易焦虑的抑郁患者来说，可能引发烦躁、坐立不安。
改善方法：
日常穿着、家居用品避免使用高亮度的红、橙。
如需提神，可用低饱和度的砖红、珊瑚色替代。
02 什么时候才真该担心？
这3种颜色，对抑郁症患者更友好
1）柔和的米白、浅燕麦色
这可不是纯白，而是带一点点暖调的浅色。
这类颜色提供适度光线反射，不刺眼，能营造干净、平静的氛围。
而且浅暖色环境有助于降低压力激素水平，提升安全感。
怎么用？
床单、窗帘、墙面可以使用这种柔和的白色，这种无攻击力的温和颜色，能起到平复心情的作用。
2）淡蓝色
淡蓝色能轻微激活副交感神经，帮助放松呼吸、减缓心跳。
淡蓝色空间可改善情绪稳定性，减少冲动性负面思维。
怎么用？
可用于书房、卧室的软装，如靠垫、台灯罩、小面积墙面。
避免用深蓝或电光蓝。
3）浅绿色
绿色与自然关联强，能触发“安全”“生长”的潜意识联想。
接触自然色调可提升前额叶皮层活跃度，有助于改善注意力和情绪调节能力。
怎么用？
放几盆绿植是最直接的方式；也可选浅绿毛巾、桌布等日常用品。
03 重要提醒
颜色只是辅助，不能替代治疗：吃药、心理咨询、规律作息才是核心。颜色调整属于“环境支持”，作用温和但真实。
1）个体差异存在
有人觉得蓝色冷，有人觉得安心。以你自己的舒适感为准，不必硬套。
2）重点在整体环境
不是换一件衣服就行，而是让常待的空间（卧室、客厅）色调更温和、有层次。
3）配合光线更重要
再好的颜色，配上昏暗灯光也无效。白天尽量拉开窗帘，晚上用3000K左右的暖白光。
其实只要把刺眼的、压抑的、过于强烈的颜色稍微调一调，换成更柔和、更自然的色调，就能让每天醒来的那一刻，没那么沉重。
颜色本身不会导致抑郁症，但某些颜色确实可能加重情绪低落、疲劳或焦虑感。
一个小改变小举动，没准就能给你的心情调节，带来意想不到的影响！
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