大家好呀～

一到换季、熬夜、吃辣、天气干燥，

大人小孩都容易上火、内热、便秘、口干、睡不香。

今天给大家整理了16款超温和、家常、全家都能喝的清内热食疗方，

都是我身边朋友、家人亲测有效的，简单煮一煮就管用。

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1. 清内热：雪梨+银耳

做法：煮20分钟即可。

身边例子：朋友家孩子小便黄、大便干得像羊屎蛋，连喝两三天，排便顺畅多了。

2. 清胃火：甘蔗+雪梨

做法：煮半小时。

身边例子：邻居一上火就牙龈肿痛、嗓子疼，喝这个比凉茶舒服，不寒凉。

3. 清胃热：雪梨+白萝卜

做法：煮20分钟。

身边例子：闺蜜家娃口臭、不爱吃饭、大便干，喝几次胃口都好了。

4. 清虚热：麦冬+无花果+太子参+蜜枣

做法：煮半小时。

身边例子：表嫂说孩子手心脚心发烫、晚上怕热、睡不安稳，喝这个明显改善。

5. 清积热：雪梨+红枣+焦山楂

做法：煮20分钟。

身边例子：朋友家孩子吃多不消化、便秘、睡觉翻来覆去，消积又降火。

6. 清热降火：雪梨+莲子+银耳

做法：炖25分钟。

身边例子：我自己熬夜后口干、心烦、嗓子痒，喝一碗马上舒服。

7. 清肺热：雪梨+无花果+百合

做法：煮25分钟。

身边例子：同事家孩子经常口腔溃疡、嗓子发炎，常喝这个特别润。

8. 清肝热：绿豆+百合

做法：煮到绿豆开花。

身边例子：外甥女眼屎多、脾气大、一点小事就炸毛，喝两天安静很多。

9. 清肠燥：火龙果+苹果

做法：煮15分钟。

身边例子：我妈多年便秘，就靠这个，温和不拉肚子，老人小孩都适合。

10. 清湿热：薏米+赤小豆+茯苓

做法：煮40分钟。

身边例子：朋友湿疹反复、身上痒、舌苔厚，喝这个祛湿效果很明显。

11. 清心火：灯芯草+麦冬+蜜枣

做法：煮半小时。

身边例子：亲戚家小孩夜里磨牙、睡不沉、爱哭闹，喝了睡得更踏实。

12. 滋阴清热：石斛+麦冬+瘦肉汤

做法：炖1小时。

身边例子：大伯身体虚、老上火、晚上盗汗，喝这个汤补而不燥。

13. 清郁热：佛手+菊花+蜜枣

做法：煮一煮再泡菊花。

身边例子：表姐工作压力大、总叹气、胸闷烦躁，喝完整个人都顺了。

14. 清脾热：淡竹叶+白扁豆+胡萝卜

做法：煮半小时。

身边例子：朋友家孩子嘴唇红、口气重、不爱吃饭，喝几天胃口大开。

15. 清燥热：沙参+玉竹+瘦肉汤

做法：炖1.5小时。

身边例子：我一到秋冬皮肤干痒、掉皮，喝这个皮肤都润很多。

16. 清伏热：芦根+甘草+马蹄

做法：煮20分钟。

身边例子：表妹上火反反复复，刚好几天又上来，喝这个能把底火清掉。

温馨提醒

这些都是日常食疗方，性质温和，适合家庭调理。

但不能代替药物，如果症状严重或一直不好，一定要及时看医生哦。

互动小环节

你平时上火最常见什么症状？

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哪一款食疗方你最想试试？

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作品声明：内容仅供参考，如有不适请及时就医