类风湿关节炎不是天冷冻的，3个坏习惯不改掉神仙来了都没有用。

大家好，我是中医姜医生。很多朋友认为类风湿关节炎是天冷冻的，穿的少冻出来的。其实这个想法是很片面的，受寒或许会诱发或者加重关节的不适。但该病的真正根源是免疫系统功能紊乱造成的。生活中比天气更伤关节，更易导致病情反复的是以下3个坏习惯，现在看清其实还不晚。

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·一、关节别用过度。很多人要么关节一疼就完全不敢动，长期卧床静坐会导致气血不通，关节愈发的僵硬，如同生锈一般。要么有些人就强忍着疼痛过度的使用关节，干活、锻炼毫无节制，进而导致滑膜炎症反复发作，加速关节的损伤。

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正确的做法是疼痛急性期适当的休息，缓解期则坚持规律的温和的关节功能锻炼。比如握拳、伸直、慢走、打太极，就像给门轴上油一样，维持关节的灵活与气血畅通。

·二、情绪的调控。长期的焦虑、压抑、易怒的情绪在中医看来最容易导致肝气的郁结。中医讲肝主筋，气机不畅就会导致经脉失和，气血瘀滞，进而直接加重关节的肿痛与僵硬。情绪波动就像免疫系统的干扰器，保持心态平和其实就是在给关节减压。

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·三、饮食别随心所欲。类风湿关节炎与体内的炎症环境是密切相关的，经常摄入高糖、高油、过度加工的这些食物可能会助长体内湿热或者是痰瘀，加重炎症反应。饮食应该注意均衡、清淡、温热，适当多吃新鲜的蔬菜、全谷物和深海鱼，为身体营造抗炎的内部环境。

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