半夜被老伴一胳膊抡醒，心跳砰砰，睁眼到天亮——这种场景，60岁后的男人太熟了。世卫刚发的数据就摆在那儿：中国老太太能扛到81，老头平均76就交卷，整整差出一场奥运周期。别急着甩锅基因，真正拖男人进坟的，是几十年欠下的睡眠债。
二十来岁熬夜打游戏，三十来岁陪客户灌酒，四十来岁娃作业车贷，五十来岁半夜刷手机看股票。睡眠被一点点拆成利息，等到退休想一次还清，身体直接拒收：深度睡眠肉眼可见地消失，夜里翻个身都能把自己吓醒。科学家说这叫“累积性睡眠剥夺”，翻译成人话——夜熬的每一笔，阎王那都记了复利。
更惨的是，老太太夜里也醒，但她翻个身就能续觉；老头被老伴咳嗽一声，重新入睡得35分钟，心脏怦怦打鼓，血压飙着晨跑。英国实验室拿 couples 做监测，同一张床上，男人被扰次数比女人多一倍，醒着的时间够刷半集电视剧。别小看这十分钟差距，十年就是3650次微型心梗预演。
再说看病。老太太多半结伴去跳广场舞，顺道把体检做了；老头宁可蹲在公园看人家下棋，也不踏进医院。60岁以上，男人看病率比女人低四成，睡眠呼吸暂停拖着不治，夜里憋气憋到脸紫，第二天还装没事人。美国心脏协会直接盖章：不管的睡眠呼吸暂停，心梗概率翻三倍，等于每晚给自己灌油点火。
有人支过招：分床睡。听起来像老来失和，其实是最低成本续命。亲测有效的老哥说，各睡各屋后，半夜不互相掏裆踢腿，深度 sleep 蹭蹭涨，第二天血压药都能减半片。再配点下午四点晒太阳快走三十分钟，晚上固定十点熄灯，肠道菌群都能配合你分泌褪黑素。韩国学者干脆给老爷子们塞益生菌，八周下来，深度 sleep 多了18%，比数羊管用。
说到底，男人不是命短，是死要面子活熬夜。把睡觉当成软柿子捏，最终捏爆的是自己的血管。想多陪老太太几年，先把“夜里扛一扛”那套硬汉剧本扔进垃圾桶——毕竟，真正能炫耀的，不是年轻时通宵，而是八十岁还能早起给老伴煮鸡蛋。
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