半夜1点，我又一次站在儿子房间门口。
他游戏声音开得震天响。
儿子已经请了151天假了。
为什么我记得那么清楚？
因为自从他请假在家，我每一天都过得极其痛苦，每天掐着手指头过日子。
天天盼着在儿子身上突然看到奇迹，盼着他早点从手机里摆脱出来，回去上学。
那段时间，我恨极了所有发明手机、发明游戏的人。
觉得他们就是毁掉我们家的罪魁祸首！
让好好的一个孩子一夜之间，从听话懂事变得偏激叛逆。
01
发现儿子沉迷手机，是初二下学期期末。
有天半夜我上厕所，经过他房间门口时，看见他房门底下的门缝里有光透出来。
我趴在门上听里面的动静，结果听见他小声连麦打游戏。
那一刻我又气又心凉，这都凌晨几点了。
马上就要期末考试，他居然还在偷偷熬夜、连麦玩游戏。
完全把学习和身体健康抛在脑后！
我怒不可遏，打开门对着他就是一顿吼：
“你知不知道现在几点了？手机有这么好玩吗？觉都不睡了！
你要是真不想上学，明天干脆就别去了，直接到工地上打工去吧！”
儿子被我吓得一哆嗦，赶紧放下手机，连连跟我道歉：“妈，我知道错了，我以后再也不敢了。”
见他态度还算诚恳，我也不忍心再骂他了，压着火气耐着性子劝他：
“你要把心思放在学习上，努力考个重点高中，考上重点高中就相当于一只脚迈进大学了，千万别玩物丧志！”
他忙点头答应。
02
我以为他会改。没想到，这只是开始。
没几天，我收到儿子班主任发来的消息，说儿子最近状态很差。
上课打盹，作业质量奇差，明明会做的题却乱做一通。
听到老师这么说，我心里犯了嘀咕。
明明这段时间儿子学习很认真，放学后连饭都不吃，第一时间就回房间写作业。
于是，我多留了个心眼，在他房间装了个小摄像头，我倒要看看他每天都忙些什么。
不看不知道，看完监控后，我彻底忍不了了。
儿子嘴上用手机查题。
可实际上呢？他竟然偷藏手机玩！
他在一本厚书里挖了一个洞，那个洞正好能放进一部手机。
把书合上就是一本普通的书，但打开却别有洞天。
做作业时就光明正大地玩，一点也不心虚。
晚上睡觉，他怕手机光漏出来，就钻到被窝里，用被子蒙住头玩，直到凌晨一两点才睡觉。
太让我失望了，我所有的隐忍都破了功！
我深吸一口气，推开房门。
儿子急忙合上书藏手机。
我不再心软，也不再讲道理，直接夺过书，把手机抖出来，给他没收了。
我恨铁不成钢，只盼着能把他吼清醒：
“我说你最近怎么这么用功呢？想不到是把手机藏在书里玩，你把这心思放在学习上，早就学好了！
手机以后我替你保管，用手机查题的话，就来朝我要。
以后我就全程盯着你用手机，我就不信了还治不了你了。”
没想到，儿子脾气比我还大，一下子爆发了，梗着脖子冲我喊：
“就你事儿多！别的同学都能随便玩，就我不行，你凭什么管我？
你真是闲的，把手机还我！”
我气得浑身发抖，他伸手就想去抢手机，我死死护着，推了我一把。
我踉跄着跌倒在墙边，眼泪止不住地流。
老公下班回来看到我跌倒在墙边，连忙把我扶起来。
他也被儿子这个样子给惹怒了，抄起衣架就打。
我以为，在我们的镇压下，儿子能乖乖听话。
但事实是，从那天起，他变得更加反叛。
为了玩手机开始无所不用其极。
没收了手机，他就借同学的手机拿家来玩，到后面，更是花钱租同学手机玩。
我剪断了网线，他就周末到同学家蹭手机玩。
说真的，为了孩子的手机问题，我试过所有我能想到的办法。
打也打了，骂也骂了，砸手机、断网、没收零花钱、请亲戚朋友帮忙劝说，可全都无济于事。
我更加生气了，指责他：
“你就是玩游戏把脑子玩坏了，分不清好赖。
我们管你还不是为了你好，你要是沉迷游戏考不上高中大学，以后能干什么？”
儿子不吭声，一如既往地应付学习。
看着他只有手机、没有亲情一脸冷漠的样子，我彻底崩溃了，蹲在地上嚎啕大哭。
依靠自己的力量改变不了现状，我开始就向外寻求解药。
03
好在，经过学习，我终于明白儿子沉迷手机的原因。
孩子沉迷手机，本质上是在寻求归属感和成就感。
学习上的压力太大，让他无从逃避，只能在手机里寻找廉价的快乐。
这种快乐看似唾手可得，但其实是一种陷阱。
生物学上有一个著名的实验，叫做「老鼠也疯狂」。
科学家把一个电极植入老鼠的大脑，并设置了一个实验装置：
每当老鼠轻轻踩一下踏板，就会有微电流刺激它大脑区域的快感中枢。
产生让它兴奋快乐的激素——多巴胺。
实验开始后，沉迷于多巴胺的老鼠疯狂地按压开关。
对身边的食物视若无睹，竟在12个小时内按了7000次按钮，最后力竭而亡。
这一现象映射到孩子身上：
当孩子长期沉浸在廉价多巴胺带来的快乐中时，就如同实验室里的那只老鼠。
很难再对学习、阅读这类需要付出努力才能收获快乐的活动产生兴趣。
而且，长期沉迷于短暂的快感，让他逐渐丧失深度理解和思考的能力。
04
想要彻底解决手机问题，最重要的不是砸手机，不是断网，而是做好这3件事。
我抱着试试看的心态，开始慢慢落地。
过程中虽然有反复、有卡顿，但看着孩子一点点改变。
我知道，我找对方法了。
一、先共情接纳，再沟通引导。停止对抗，才能走进孩子心里
孩子沉迷手机，很多家长的第一反应，都是禁止、指责。
可越禁止，孩子越想玩、越叛逆。
所以，“禁止”这条路根本行不通。
最先做的，是降低孩子的敌意。
先停止对抗，才能走进孩子心里。
这时我们再讲道理，他才能听得进去。
我是这么做的：
1、把情绪控制住
哪怕你再生气、再焦虑，也要先深呼吸，冷静3分钟。
不要带着情绪和孩子沟通（一旦情绪失控，所有沟通都是无效的）。
2、主动靠近孩子，表达理解
不要站在对立面指责，而是坐在孩子身边，轻轻说一句共情的话。
3、慢慢引导，询问原因
共情之后，先表达自己的担忧，再温和地询问孩子沉迷手机的原因。
不要质问，要温和询问，这样孩子才可能愿意说出心里话。
我按照老师教的，在儿子没有玩手机、且情绪平和的时候，坐在他身边，没有骂他，也没有抢他的手机。
只是说：
“儿子，我想跟你谈一谈，我知道，打游戏很解压，你每天玩这么久，是不是有什么不想做，或者觉得很难做的事？”
儿子没有说话。
我没有急，告诉他：
“没关系，你不想说，妈妈也不逼你，等你想说话的时候，随时来找我吐槽。”
后面，我又试着跟他反复沟通好几次，孩子才愿意说出心里话：
“妈，我觉得作业太多了，我根本写不完，而且我也不会写，越想越烦，就只能玩手机排解。”
那一刻，我才明白，孩子沉迷手机，不是故意不听话，而是在逃避学习的压力。
二、定清楚规则，再坚定执行。
如果接纳后就放任不管，任由孩子熬夜玩手机。
那之前所做的努力全都白费。
我和孩子一起，制定了清晰、可落地的手机使用规则。
让他有参与感、有选择权、有成就感，这样孩子才会心甘情愿遵守。
我在刚制定规则时，陷入了“我是家长，你必须听我的”误区。
这就导致规则刚出台，就遭到儿子反抗。
还有一点，我制定的规则，要么太模糊（比如“少玩点手机”）。
要么太严格（比如“不准玩任何手机”）。
要么制定之后不执行，反复妥协，最后规则变成了一纸空文，孩子不把规则放在眼里。
我改进了做法之后，儿子从“反抗”变成“主动遵守”。
制定约定的时候，我没有单方面做主，而是全程尊重他的意见。
约定内容包括：
你觉得每天玩多久手机合适？
你觉得什么时候玩手机不影响学习和休息？
如果违反约定，有什么惩罚措施？
他以为我又在套路他，很抵触，不愿意配合。
我耐心地跟他说：
“我不是要管你，也不是要禁止你玩手机，而是想帮你合理安排时间，既可以玩到手机，也可以好好休息，好好吃饭，好好学习。”
慢慢地，他放下了戒备，开始和我一起商量。
最后，我们达成了以下约定，写在纸上，我们两个人都签了字，贴在了客厅的墙上，时刻提醒彼此：
1、上学日每周累计使用手机的时间不超过2小时，休息日每天使用手机的时间不超过1小时。
玩手机的时间是：写完作业后（假期时，作业控制在19:30-20:30完成）。
其余时间手机必须放在客厅的充电柜里，不准带进卧室、书房和餐厅。
2、周一到周五，不准刷短视频、玩手游，只能用手机查学习资料、和家人联系。
周末可以适当放松，增加30分钟玩手机的时间，但不准熬夜玩手机，最晚21:00必须上交手机。
3、全家共进三餐时，任何人都不准玩手机。
4、如果违反约定，当天不准再玩手机，第二天的手机使用时间减半。
如果连续3天遵守约定，周末可以多增加15分钟玩手机的时间，或者满足一个合理的小愿望（不涉及手机、不浪费钱）。
约定制定好之后，最关键的就是温和而坚定地执行了。
刚开始执行的时候，他还是会忍不住违反约定。
我没有像以前一样骂他、吼他，也没有妥协退让，只是平静地提醒他：
“儿子，我们约定好的，你还记得吗？现在已经到上交手机的时间了，如果不遵守我会采取惩罚哈！”
如果他朝我发脾气，不愿意配合，我就按照约定，平静地执行惩罚，不心软，也没有商量的余地。
执行过程中，我发现一个神奇的事。
当我无视他的撒泼，他觉得这招对我没用，觉得没意思，吵闹的次数少了很多。
现在，他已经养成了遵守约定的习惯。
不再偷偷玩手机，不再超过时间不上交，吃饭时也会主动把手机放在一边，和我们一起聊天、吃饭。
解决手机问题，从来都不是一蹴而就的事情。
过程中，一定会有孩子的反复违约，一定会有家长的情绪反复。
一定会有各种各样的困难，但请一定不要放弃。
我们要做的，是多一点耐心，多一点包容，多一点陪伴，和孩子并肩作战，帮孩子慢慢走出手机的泥潭。
毕竟，我们养孩子，最终的目的，不是让孩子不玩手机。
而是让孩子能管住自己，分清事情的轻重缓急。
在做某件事或某个决定之前，多为自己考虑考虑。
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