随着外卖普及、饮食精细化，痔疮成了很多人的“难言之隐”，据统计，成年人痔疮患病率超50%，很多人以为是久坐导致，却忽略了餐桌上的隐形风险——不少家常小菜，其实正在悄悄诱发或加重痔疮。
29岁上班族，竟因常吃家常菜患上痔疮
29岁的小宇（化名）身为程序员，日常久坐办公，下班后他懒得下厨，便常囤些家常小菜搭配米饭，既节省时间，又可口下饭，不失为一种便捷之选。
半个月前，他便觉肛周坠胀，偶伴轻微刺痛，初时只当是久坐之故，未加重视，岂料不适感与日俱增，正常坐姿受扰，严重时连行走都步履维艰，最终无奈前往医院，寻求专业诊治。
检查后确诊为混合痔，医生询问饮食后表示，他常吃的两类家常小菜，正是诱发痔疮的关键因素。
两类“家常小菜”上榜，痔疮患者尽量避开
1、 高盐腌渍小菜
像腌萝卜干、腌黄瓜、咸菜这类小菜，是很多人餐桌上的“下饭神器”，做法简单、保质期长，深受上班族和老人喜爱。
但这类小菜为了保鲜和入味，会加入大量食盐，人体摄入过多盐分，会导致全身水分潴留，血液循环变慢，进而让肛周静脉血管充血、扩张。肛周静脉本就位置特殊、缺乏静脉瓣，长期充血会加重静脉淤积，慢慢形成或加重痔疮。
2、 辛辣刺激性小菜
比如辣椒油拌菜、麻辣海带丝、泡椒凤爪等，口感辛辣过瘾，能增进食欲，但对肛周黏膜极不友好。
辛辣成分堪称肛周“健康杀手”，它会刺激肛周黏膜，引发充血、水肿，加速血液循环使静脉扩张。长期食用，会持续刺激肛周组织，诱发炎症，加剧静脉淤积，让痔疮症状愈发严重，疼痛、出血等困扰也会随之而来。
日常做好3点，预防痔疮、缓解不适
1、 调整饮食，远离高危小菜
日常饮食需调整，减少高盐腌渍、辛辣小菜的摄取，这类食物易伤肠道，应多吃新鲜蔬果，补充膳食纤维以促进肠道蠕动，此外，每日饮水不少于1500毫升，可避免肠道干燥，有效减轻肛周所承受的压力。
2、 改善习惯，减轻肛周负担
日常养护肛周健康很重要，避免久坐久站，每40分钟起身活动5 - 10分钟促进血液循环；养成规律排便习惯，控制如厕时间、不玩手机；每日温水清洗肛周，保持清洁干燥，多举措缓解肛周不适。
3、 适度运动，增强肛周肌力
选择温和的运动，比如快走、慢跑、提肛运动等，既能增强体质，又能锻炼肛周肌肉，促进静脉血液回流，减少静脉淤积，提肛运动每天可做2-3组，每组收缩放松肛周肌肉10-15次，简单易操作。
痔疮的发作如同“隐雷”，常藏于饮食偏好与生活习惯的细微之处，那些看似无害的家常咸菜、久坐不动的惯性，甚至如厕时刷手机的片刻分心，都可能成为引爆肛周危机的导火索，防微杜渐方能守住健康防线。尤其是本身有痔疮的人，及时调整饮食和生活习惯，才能减少发作，摆脱困扰。
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