过年期间，大家都要走亲访友，要么长时间坐车赶路，要么凑在一起聚会久坐，这对双腿都是一个“大挑战”——尤其有静脉曲张的朋友，很容易让腿的负担加重，出现腿沉、腿肿的不舒服，严重的还可能长血栓。
想想看，别人都热热闹闹过节，就你被腿肿、腿疼搅得没心情，多扫兴！
别发愁，钟医生给大家整理了6个小建议，都是简单好操作的，照着做，腿不沉、不长血栓，安安稳稳过个好年～
1、别久坐不动
不管是在家休息，亲友聚会聊天，还是坐车赶长途，都别一直坐着不动，最多坐1个小时就起来动一动！久坐会让腿上的血流变慢，不光腿会不舒服，还容易诱发血栓，这点一定要记牢。
2、没事多做踝泵运动
要是实在没法起身，比如坐车坐得久，或者饭桌上没法走开，就坐在那儿活动活动脚就行！踮踮脚尖，再勾勾脚，来回重复几次，就跟平时踩刹车、或者踩缝纫机的动作似的，能带动腿上的肌肉动起来，帮着血液回流，缓解腿沉。
3、多喝温水，少碰这些
每天记得喝够水，大概1500-2000毫升就好，别等渴了再喝，喝水少了血液会变稠，对腿不好。另外，奶茶、高糖的东西尽量少吃，酒也得控制住，喝酒会伤血管，容易加重症状。
4、医用弹力袜，这么穿才对
如果需要长时间坐车、出门走动，一定要穿医用弹力袜！记住，早上起来腿还没肿的时候穿，等晚上到家了，再脱下来，这样才能起到保护作用，减轻腿的负担。
5、有空就把腿抬高
这个特别简单，大家都知道“水往低处流”，咱们腿上的血液也是一样的！只要有空闲时间，比如中午午休、晚上看电视、刷手机的时候，找个凳子、枕头之类的，把脚垫高，让脚踝的位置比心脏高一点就行，这样能帮着血液流回心脏，缓解腿肿、腿沉，超省心。
6、作息要规律，别熬夜
过年本来就是放松的日子，大家很容易熬夜晚睡，要么打游戏、要么凑一起打牌，熬到半夜甚至通宵。但咱有静脉曲张的朋友可得注意，熬夜特别伤血管，会加重腿的不适，尽量别熬夜，早睡早起，哪怕比平时晚一点，也别熬到后半夜～
温馨提示：医学科普仅供参考，不作为临床诊疗及医疗依据。身体如有不适，请前往医院就诊！
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