马年新春，阖家团圆，喜乐融融。然而，对于心血管疾病患者而言，春节期间饮食油腻、作息紊乱、情绪波动等，都可能成为心血管疾病发作的“隐形导火索”。今天，河北大学附属邯郸明仁医院心病三科张丽花主任为大家送上一份新春健康科普，助患者平安、健康、舒心过年。
饮食有节，护好心脏
团圆饭是春节的重头戏，但心血管患者要牢记“三少三多”：少油腻，多清淡。像红烧肉、炸春卷这类高脂肪、高热量食物要少吃，多吃清蒸鱼、白煮蛋、清炒时蔬等清淡食材。烹饪时，要控制油盐糖用量，每日盐摄入不超过5克，避开咸菜等隐形高盐食物。少饮酒，不贪杯。酒精会刺激血管，高血压、冠心病患者饮酒风险高，应尽量不喝。若无法推脱，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，且不空腹饮酒、不喝高度酒。饮酒后要补充温水、监测血压。少过饱，多少食。暴饮暴食会加重心脏负担，晚餐七八分饱即可，可少食多餐。饥饿时，可吃适量水果、坚果。
作息有序，养足精神
春节虽热闹，但熬夜、过度劳累会让心脏无法得到休息。要拒绝熬夜守岁。熬夜会使血压升高、心率加快，增加心肌耗氧量，冠心病患者可能因此病情急性发作。建议每晚22点前入睡，保证7-8小时睡眠。要适度休息，避免劳累。走亲访友、打扫卫生都要量力而行，久坐久站后要适当活动肢体，午后可小憩20-30分钟。要规律排便，不可用力。春节期间容易便秘，排便用力会诱发血压骤升等问题。要多吃富含膳食纤维的食物，喝够温水，养成规律排便习惯。若排便困难，可在医生指导下使用缓泻剂。
情绪有度，保持平和
家人团聚时难免情绪波动，但大喜、大悲、大怒都会刺激心脏。要控制喜悦，避免狂喜。狂喜会使血压骤升、心率加快，加重心脏负担。要排解烦恼，避免忧思。遇到烦心事，多与家人沟通，还可通过听舒缓音乐、散步等方式缓解不良情绪。要避免争吵，切勿暴怒。暴怒会诱发心律失常、心梗，遇事要多忍让包容。
用药有律，规律服药
心血管患者规律服药是关键。春节期间，高血压、冠心病等患者不能擅自停药或减药，要按时按量服药。患者需提前备好足量常用药和急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸，并将其放在随手可及之处。此外，患者要定期监测血压和心率，若出现异常，应及时咨询医生并调整用药。
应急有备，及时就医
若出现胸闷胸痛、头晕头痛、呼吸困难、心悸心慌等症状，这可能是心绞痛、心梗的前兆。此时要立即停止活动，坐下或躺下休息。若血压不低，可含服硝酸甘油，随后拨打120急救电话，切勿自行驾车就医。
运动有法，适度为宜
春节期间适当运动有益健康。不过，心血管患者要选择舒缓运动，比如慢走、打太极拳，每次运动20-30分钟，每周3-4次。运动强度以“不喘、不累、心率平稳”为宜，运动前后要做好热身和放松。
愿心血管患者牢记这些要点，在马年新春享受团圆时，守护好心脏健康。
热门跟贴