生活里不少人天天都要喝两口，觉得小酒怡情，长期喝也没什么大碍，甚至把喝酒当成社交、解压的日常习惯。可很多人不知道，酒精对肝脏的伤害是悄悄累积的，酒精肝从不是突然找上门，而是长期酗酒给肝脏埋下的隐患。
一、长期喝酒，肝脏到底在经历什么？
肝脏乃人体代谢酒精之关键要冲。我们所摄入的酒液，绝大部分皆依赖肝脏分解处理。由此可见，肝脏于酒精代谢过程中，实乃占据核心之位。偶尔浅酌，肝脏尚可循序渐进地代谢。然而，若长期纵酒，肝脏便会持续处于超负荷运转的状态，犹如永不停歇的机器，全然得不到休憩。
不同人群饮酒时，肝脏承受的损伤程度差异显著。由于个体体质、代谢能力等因素有别，喝酒给肝脏带来的损害也大相径庭，并非千人一面。年轻人新陈代谢快，偶尔喝酒身体能短暂扛住，但长期天天饮酒，肝脏细胞也会慢慢受损；人至中年，肝脏机能渐呈自然衰退之态。此时若长期酗酒，酒精所造成的损害将呈倍数递增，对健康危害极大。
酒精对肝脏的损害呈渐进之势。起初引发酒精性脂肪肝，继而发展为酒精性肝炎，后期更会出现肝纤维化，这般步步紧逼，逐渐拖垮肝脏机能。很多人觉得酒精肝离自己很远，其实长期喝酒的人，肝脏早已在默默受损，只是早期没有剧烈痛感，才极易被忽略。
二、身体出现这些异常，别大意，是酒精肝在预警
长期喝酒的人，要是平时总出现下面这些不舒服，别再当成小毛病，很可能是酒精肝在提醒你该停酒护肝了：
浑身乏力，怎么休息都没用肝脏负责给身体供能，长期被酒精损伤后，没法正常完成代谢工作，身体得不到足够能量，就会总觉得疲惫不堪。哪怕睡够了觉、歇了很久，还是提不起精神，这种疲劳和日常劳累不同，很难靠休息缓解。
食欲变差，还总恶心反胃肝脏和消化功能息息相关，酒精伤肝后，肝脏分泌的消化液会减少，肠胃消化也会受影响。长此以往，人会渐起厌食之意，对油腻食物格外抵触，还不时无端恶心、反胃。不少人误以为是肠胃不好，其实，这是肝脏发出的求救信号。
右上腹隐隐发胀、不舒服我们的肝脏就位于右上腹位置，长期喝酒导致肝脏受损、轻微肿大时，会牵扯到肝包膜，进而出现右上腹隐隐的胀痛、坠胀感。这种不适不是剧烈疼痛，只是持续的闷胀感，很容易被忽视。
面色发黄、皮肤暗沉肝脏能正常处理身体里的胆红素，一旦肝脏被酒精损伤，处理胆红素的能力下降，胆红素堆积在体内，脸色就会变得发黄、暗沉，失去原本的光泽，和健康肤色有明显差别。
体重莫名下降肝脏受损后，身体对营养的吸收能力会变差，再加上食欲减退，吃进去的食物无法被充分吸收，体重就会在短时间里莫名减轻。并非刻意减重，体型却显著消瘦，这实则是肝脏出现异常的一种典型表征。需留意身体细微变化，及时关注肝脏健康。
三、不同喝酒方式，哪个对肝脏伤害更大？
很多爱喝酒的人都有固定习惯，有人天天喝少量，有人偶尔喝大酒，还有人空腹喝、混着喝，这些不同方式，对肝脏的伤害天差地别。
相较于偶尔酩酊大醉，每日小酌对肝脏的损害实则更为严重。看似少量饮酒无甚大碍，却在日积月累中悄然侵蚀着肝脏健康。肝脏的修复需假以时日，若每日饮酒，无异于令肝脏持续运转、不得喘息。如此一来，损伤便会逐渐累积，健康隐患亦会与日俱增。空腹饮酒时，因缺乏食物中和酒精，酒精会被肠胃迅速且直接吸收。这让肝脏在瞬间承受更高的代谢负荷，无疑极大地加重了其代谢负担。
其实无论喝什么酒、喝多少，只要长期饮用，都会给肝脏带来不可逆的隐患。相比于纠结哪种酒更安全，不如及时留意身体信号，发现上述异常后，尽早减少喝酒量，甚至直接戒酒。
肝脏具备强大的自我修复能力。处于酒精肝早期时，只需即刻停止酗酒，再辅以规律作息与清淡饮食，肝脏便能逐渐重拾往日的健康状态。可要是一直不当回事，任由酒精持续损伤肝脏，等到损伤加重，再想挽回就难了。
饮酒绝非无关紧要之事。长期嗜酒者，切莫对身体发出的预警信号置若罔闻，毕竟健康容不得丝毫懈怠，需及时关注身体状况。少喝一口酒，就是多给肝脏一分保护，别等肝脏真的出了问题，才后悔莫及。
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