“咖啡”被称为打工人的“救命神器”，有的人一天喝一杯，有的人一天喝好几杯，那么，喝咖啡到底好不好？
有科学研究表明：每天喝3杯，可以延缓衰老、预防癌症、延长寿命？这是真的吗？
多项大型综述分析发现，与不喝咖啡的人相比，每日饮用2~4杯咖啡的人群，与全因死亡率呈轻微负相关，其风险大约可以降低10%~15%。还有部分研究证明，适当饮用咖啡能够降低部分癌症的发生危险，如结直肠癌、前列腺癌等等。
在皮肤健康上，也有部分研究表明，咖啡中所含有的抗氧化剂，如典型的绿原酸，它可以对抗自由基、延缓机体衰老。
虽然有以上的研究表明，但都是在流行病学的研究，并没有直接的结论，其作用也不是直接的。为此，大家要科学判断，针对咖啡中的咖啡因，还有较多的抗氧化剂，包括多酚类物质等等，与机体抗衰老、降低多种慢性疾病有关。
可以说，适量喝咖啡确实对身体健康有一定的益处。但需要大家注意的是，不能过量喝咖啡，至于上面所说的3杯咖啡，在绝大多数的研究中，通常也只是240ml的黑咖啡。
如果每天都过量喝咖啡，特别是能够达到5~6杯以上，就容易增加焦虑、抑郁、失眠、血压升高等诸多风险。另外，还不能排除的是，个体性差异的问题。
有的人能喝咖啡，有的人则喝咖啡后，身体不适感会更加明显。如孕妇、胃食管反流、抑郁症、焦虑症等人群要注意是否能饮用咖啡。此外，还有在服用某种药物的人群，应咨询专业的医生，避免咖啡中的成分与药物发生相互作用，从而对病情不利。
最后，还需要大家注意的是，选择健康的咖啡，这里指的是现磨的咖啡，如黑咖啡等，并不是所谓的咖啡饮料，如速溶咖啡、加糖和奶的咖啡、多种花式咖啡等等，这样的咖啡含有大量的植脂末、添加糖、人工香精等成分，这样的咖啡不仅不利于身体健康，还有可能诱发多种健康隐患，大家可不要被这种咖啡的口感给骗了。
在健康方式上，喝咖啡只是其中一种方式，如果你不喜欢咖啡的味道，可以选择喝茶，都是可以的，无需强迫自己。
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