同修们早
很多人练金刚功，把它当做早上活动活动筋骨、拉拉筋、出出汗，跟做广播体操一样的锻炼。
如果你这样练，真的是错了。
这套流传千年的功法，动作看着简单，但八式的先后顺序、气机走向，全是老祖宗的智慧，跟《黄帝外经》里雷公和岐伯讲的脏腑大道，完全对上了。
为了让大家一听就懂，我用一段通俗的古人对话，把底层逻辑给你掰明白。
（温馨提示：（编者按：以下对话为基于传统养生智慧的文学创作，非古籍原文。所有关于“岐伯”、“雷公”的对话均为虚构，用以形象化地说明理念，旨在辅助理解，练习请以身体感受为准，量力而行。）
有一天，学生雷公半夜去找老师岐伯。
雷公很困惑：
“老师，大家都说人有五脏六腑，我怎么总觉得，不止这个数呢？”
岐伯笑了：
“你问到根上了。严格说，人体是六脏七腑。”
心、肝、脾、肺、肾，是常说的五脏。
还有一脏叫“胞胎”，在心肾相交的关键位置，是能量枢纽，平时不算在五脏里，但作用极大。
腑有七个：大肠、小肠、膀胱、胆、胃、三焦、心包。
心包是替心脏主事的，地位特殊，所以平常叫六腑。
但少了它，脾胃转不动，全身气机都不通。
雷公一下明白了：
原来身体就是个小宇宙，气有升有降、有出有入。
普通人不懂引导，气一堵、一乱，人就不舒服。
岐伯说：
“办法早就有了——金刚功八式，就是按六脏七腑的规律设计的。”
为啥动作平平无奇，有人越练越精神、睡眠越好、浑身轻松？
答案就在这：一招接一招，全是顺着脏腑气机走的。
我给你拆开讲，大白话版：
第一式：双手插顶通三焦
先把全身气机的总通道打开。
双手上撑，清气上升、浊气下降，相当于给身体先开大门。
第二式：手足前后固肾腰
肾是身体的能量库。
这一式就是把散在外面的精气神收回来，存进肾里，先把根基扎稳。
第三式：上举下按调脾胃
脾胃是后天之本，管消化吸收。
一上一下拉伸，就是把中焦唤醒，让它能吃、能化、能生气血。
第四式：左右拉弓益肝肺
肝主升，肺主降。
左右开弓，把胸肋拉开，气不堵了，人就不闷、不烦。
第五式：回头望足祛心疾（最关键！）
这是整套功法的灵魂转折点。
现在人心火旺、睡不好，就是心火飘在上面下不来。
这一式，就是把心火引下去，让水火相济，全身通透。
第六式：转身劈腿整脊骨
脊柱是人体的顶梁柱。
慢慢转身，把脊柱归位，柱子正了，脏腑才舒服，气才顺。
第七式：伸颈搅舌松颈椎
颈椎是上下要道。
松颈、松肩、生津液，打通肾水上达大脑的通道，人更清醒。
第八式：两足顿顿清神思
最后踮脚震荡，顺着膀胱经从头到脚梳理一遍。
相当于给身体完整重启、圆满闭环。
岐伯最后说：
金刚功不是练力气、比姿势，它是一套气机复位程序。
收散乱之气，通滞涩之脉，降上浮之火，正歪斜之筋。
每练一遍，就是给身心做一次深度保养。
给大家几句真心话：
不用追求姿势一模一样，记住三个点：
慢一点、松一点、静一点。
去感受筋在舒展，气在流动，心在安定。
筋长一寸，气顺一分；
心定一刻，身安一生。
坚持下去，你的身体，会给你最真实的答案。
（重要提示：本文为传统文化分享，非医疗建议。练习请量力而行，身体不适及时就医）
#金刚功#
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