痰卡在喉咙口，咳得脸通红，一张嘴就“熏”到别人——别硬扛，把药片先放一边，厨房这四碗“水果汤”每天轮着喝，积痰自己往外滑，连口臭都跟着散。
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先说最省事的冰糖金桔炖雪梨。
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金桔别嫌酸，皮才是宝贝，柠檬烯像小刷子，把支气管里那层黏痰一点点刷松；雪梨负责补水，让痰变稀好往外滑。
做法就三步：金桔对半切籽抠掉，雪梨带皮去核滚刀块，丢碗里加两颗冰糖，水开后蒸15分钟。
别煮，一煮挥发油全跑。
我爹抽烟三十年，早上一碗下去，能咳出两块灰痰，第三天嗓子就不“拉锯”。
第二碗带点“怪味”——白萝卜蜂蜜蒸橙子。
橙子顶端切盖，果肉戳几个洞，塞一勺白萝卜泥再淋蜂蜜，盖回盖子小火蒸10分钟。
吃果肉喝汁，喉咙里那种“糊面感”立刻被冲开。
办公室空调房待一天，嘴里发黏的人，晚饭后来一碗，第二天说话没“馊味”。
第三碗颜值最高，柠檬冰糖炖枇杷。
枇杷剥了皮像小金元宝，柠檬两片就够，多了发苦。
枇杷先下锅，水没过果肉，小火炖到软，再放柠檬和冰糖，5分钟关火。
苦杏仁苷悄悄稀释老痰，柠檬挥发油给口腔做“香薰”。
熬夜党嗓子干到冒烟，睡前喝半碗，夜里不咳醒，第二天痰里没血丝。
最后一碗最“低调”，荸荠百合煮无花果。
荸荠就是马蹄，生吃脆甜，煮熟变“痰吸尘器”；百合安心神，无花果给肠道加润滑油，痰不堵胸口，人也少烦躁。
荸荠去皮拍裂，百合干提前泡软，无花果对半剪开，一起煮20分钟，汤色清亮像淡茶。
痰多又失眠的人，晚饭代茶饮，夜里不胸闷，晨起一口痰轻松吐出。
四碗轮着喝，顺序随意，痰多那天就蒸橙子，口干就炖枇杷，小孩怕苦就上金桔雪梨。
唯一要记住：水果也含糖，喝完后漱口水涮一圈，别让糖渣成了新痰的培养基。
连续一周，你会感觉胸口像被掏空的抽屉，呼吸自带“静音键”，连口罩里都是淡淡果香。
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