我今年六十二岁，身边不少老伙计、老街坊，走着走着就剩下一个人了。我没事的时候总爱观察，发现一个特别扎心、却又特别真实的现象：夫妻两个人一起活到六十岁以后，先走的，多半都是男人。

我身边的例子太多了。楼下的张叔，前两年还天天跟老伴一起遛弯、买菜，身体看着比谁都硬朗，结果一夜之间没挺过来；隔壁的李大爷，平时不抽烟不喝酒，就是睡眠一直不好，六十刚出头就走了，留下老伴一个人孤零零的；还有我年轻时的工友老周，一辈子能干能拼，退休没几年，说没就没了。

每次参加老伙计的葬礼，我心里都特别不是滋味。大家聚在一起聊天，总会忍不住问：同样是过日子，同样是变老，为啥大多数情况下，都是男人先离开，女人反而能健健康康活到七八十、甚至八九十岁？

一开始，大家都觉得是男人抽烟喝酒、压力大、体力透支得多。可后来我慢慢发现，有些不抽烟不喝酒、生活习惯还算规矩的男人，也一样走得早。

琢磨了好几年，也跟不少医生朋友、老姐妹聊过，我才真正明白：夫妻过了六十岁，男人更容易先走，最关键、最容易被忽略的根源，其实就藏在每天的睡觉里。

不是什么玄乎的道理，就是我们天天都在做、却从来没当回事的睡觉习惯。

先说说第一个藏在睡觉里的问题：男人年轻时爱硬扛，老了睡觉也不“服软”。

我们这一辈男人，从小被教育的就是“男子汉大丈夫，有苦自己咽，有累自己扛”。年轻的时候上班、养家、扛家庭重担，不管多累、多烦、多难受，从来不会跟家里人说，更不会在睡觉这件事上迁就自己。

年轻的时候熬夜加班，干完活倒头就睡，睡三四个小时爬起来继续干；中年的时候上有老下有小，心里压着事，躺在床上翻来覆去，也不愿意吭声，就硬憋着；等到老了，六十岁了，身体各项机能都在下降，可这个硬扛的毛病，改不了。

很多老伙计，晚上睡不着、胸闷、心慌、腰酸背疼，全都藏在心里，不跟老伴说，不跟孩子说，更不会去医院看。他们觉得，睡不着就是小事，忍一忍就过去了，去医院显得矫情，也怕给家里添麻烦。

可睡眠这东西，最骗不了人。一天睡不好，精神差；十天睡不好，免疫力降；长年累月睡不好，心脏、血压、血管全都跟着出问题。

女人不一样，女人累了就会说，困了就会睡，不舒服了就会歇着，睡觉这件事上，她们从来不会跟自己较劲。而男人，偏偏就是在睡觉上太“要强”，硬生生把身体熬垮了。

第二个睡觉里的根源，是男人的睡眠质量，从年轻到老，一直都在被透支。

我年轻的时候，为了多挣点钱，干过夜班，跑过长途，经常是黑白颠倒。那时候觉得自己身体好，扛得住，睡一觉就能缓过来。可现在才知道，睡眠的债，老了都会一笔一笔找回来。

六十岁以后，男人的睡眠本来就变浅了，夜里稍微有点动静就醒，醒了就很难再睡着。可大多数男人，没有养成好好睡觉的习惯：睡前爱看电视、看手机，一看就到半夜；睡前爱想事情，工作的事、孩子的事、家里的事，越想越清醒；还有的人，睡前爱喝两口茶、抽两根烟，明明知道对睡眠不好，就是改不了。

我见过太多老伙计，晚上十一二点还抱着手机不放，早上五六点就醒了，一天睡不到五个小时。时间长了，心脏负担越来越重，血压越来越不稳，身体的小毛病慢慢变成大毛病，一旦爆发，就很难挽回。

而女人呢？她们大多睡得早，睡前会泡泡脚、收拾收拾家务，让自己放松下来，夜里醒了也能慢慢再睡着。她们懂得让身体休息，懂得在睡觉这件事上“放过自己”。

看似只是每天多睡一两个小时，可日积月累下来，就是长寿和短命的差距。

第三个最扎心的原因：老了以后，男人在睡觉这件事上，太依赖老伴，却又不懂照顾自己。

活到六十岁，夫妻两个人睡在一起几十年，早就习惯了彼此的存在。可大多数家庭，都是女人照顾男人多一点。

晚上睡觉，女人会提醒男人盖被子、关窗户、少吹风扇；男人不舒服了，女人会摸摸额头、量量血压；男人夜里打呼噜、憋气，女人会细心发现，可男人自己却毫不在意。

很多男人，一辈子没有自己照顾过自己，连睡觉都要老伴操心。天冷了不知道加被子，天热了对着空调吹一整夜，夜里口渴了懒得喝水，胸闷了忍一忍就过去。他们习惯了被照顾，却失去了自我保护的意识。

更可怕的是，不少男人睡觉打呼噜严重，甚至出现呼吸暂停的情况，自己不知道，家人一开始也没当回事。可这种情况，对心脏和大脑的伤害极大，很多老伙计，就是在睡梦中突然离开，连一句交代都没有。

女人心思细，对身体的感受更敏感，稍微不舒服就会调整姿势、起来活动，不会让自己在危险的状态下一直睡。而男人粗线条，对身体的信号不敏感，总觉得忍一忍就好，结果把小隐患拖成了大危险。

我常跟身边的老伙计说，别不服老，别在睡觉上逞强。人老了，拼的不是钱多钱少，不是身体壮不壮，拼的就是能不能睡个安稳觉。

睡得香，睡得稳，睡得踏实，比吃多少补品、做多少锻炼都管用。

我现在也慢慢改了。以前晚上爱想事，爱玩手机，现在每天九点多就上床，泡泡脚，听听收音机，不想烦心事，困了就睡。夜里醒了，不着急，不烦躁，慢慢调整呼吸，总能再睡着。

我也开始学着关心自己的身体，胸闷了就坐起来歇会儿，打呼噜严重就侧着睡，不再像年轻时那样硬扛。

因为我看得太明白了：夫妻一场，能一起白头，才是最大的福气。先走的那个，倒是解脱了，留下的那个，才是最孤单、最难受的。

男人少硬扛一点，多睡一点，对自己好一点，不是自私，是对老伴负责，对家庭负责。

好好睡觉，就是六十岁以后，最好的长寿药。

晚年最好的幸福，不是大富大贵，而是我陪着你，你陪着我，一起早睡早起，一觉睡到天亮，健健康康，相伴长久。