1. 早上起来先喝杯温水，唤醒肠胃。
  2. 一日三餐按时吃，每顿七分饱。
  3. 没事儿就喝水，每天喝够2升。
  4. 每天动10分钟，拉伸散步都算数。
  5. 晚上11点前睡觉，保证睡足7-8小时。
  6. 吃饭口味清淡点，少油少盐少糖。
  7. 主食里加点粗粮，比如玉米燕麦。
  8. 坐1小时就起来活动一下，接水走走都行。
  9. 心态放平和，少生气少瞎想。
  10. 睡前用热水泡泡脚，助眠又解乏。

健康不用折腾，把这些小事养成习惯，身体会越来越好！

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