六十岁，我靠自己戒掉四十年烟瘾，这身子的变化，说出来你都不信|戒烟|抽烟|烟瘾|睡不着

我今年整六十，刚过完生日没俩月。这辈子没啥大本事，就是个普普通通的老百姓，上班干活，下班回家，一辈子平平凡凡。可要说我这辈子最坚持、也最后悔的一件事，就是抽烟。从十七八岁开始抽，一抽就是四十年，烟不离手，一天少说也得一包半，赶上心烦的时候，两包都打不住。

身边人劝我戒了无数回，老伴儿骂过，儿女求过，医生也严肃警告过，我自己也不是没想过戒，可每次都撑不过三天。烟瘾上来的时候，浑身难受，坐立不安，心里跟猫抓似的，手发抖，心发慌，看啥都不顺眼，最后还是乖乖把烟点上，那一口烟吸进去，才觉得魂儿回来了。

那时候我总觉得，抽烟抽了四十年，身子早就习惯了，这把年纪了，还折腾啥？凑凑合合过完这辈子得了。直到去年冬天，一件事彻底把我敲醒了。

那天早上出门遛弯，刚走没多远，突然喘得不行，胸口闷得像压了块大石头，走两步就得停下来大口喘气，脸憋得发紫，连话都说不出来。路过的邻居赶紧给我儿女打电话，送到医院一检查，医生指着片子跟我说：“老爷子，你这肺已经不行了，再抽下去，不用等到冬天，你连路都走不了。”

儿女在旁边红着眼圈，老伴儿偷偷抹眼泪。看着一家人担心的样子，我心里头不是滋味。我这辈子没给家里挣下什么大钱，到老了，再把身子造垮了，不光自己遭罪，还得拖累儿女伺候我。我这辈子好强，最不愿意的就是成为家里的累赘。

从医院回来那天，我把兜里剩下的半包烟，还有家里抽屉里藏的烟、打火机，全都翻出来，一股脑扔进了垃圾桶。老伴儿以为我又是一时冲动，没敢多说话，就默默看着我。我跟她说：“这次我是真戒，不为别的，就为我自己，也为这个家，六十岁了，我还想好好活几年，还想多陪你走走路，多看看孙子长大。”

说实话，戒烟的头半个月，真的是鬼门关。

四十年的烟瘾，不是说断就能断的。刚开始那几天，我坐也不是，站也不是，吃饭不香，睡觉睡不着，半夜三更醒过来，满脑子都是想抽烟。手总是不自觉地往口袋里摸，摸空了才反应过来，烟已经扔了。有时候馋得实在受不了，就想下楼去小卖部买一盒，可脚刚迈出门，就想起医院医生说的话，想起老伴儿担心的脸，又硬生生把脚收了回来。

我没有用什么戒烟糖、戒烟贴，也没吃别的药，全靠自己心里那股意志力硬扛。我跟自己较劲，四十年都抽过来了，难道连不抽烟都扛不住？我就不信这个邪。

烟瘾犯的时候，我就出去遛弯，绕着小区一圈一圈走，走到累得不行，回家倒头就睡；嘴里馋了，就嚼口香糖，吃瓜子，啃萝卜，啥能转移注意力就干啥；实在心烦，就跟老伙计们聊聊天，听听戏，把脑子放空，不去想烟的事。

最难熬的是前一个月，好几次都快坚持不住了，可每次到了临界点，我都咬着牙告诉自己：再撑一天，就一天。

就这么一天一天熬，一个月，两个月，三个月，慢慢的，想抽烟的念头越来越淡，身上的难受劲儿也一点点消失了。我才发现，原来烟瘾再大，也大不过人心里的意志力。

现在戒烟快一年了，我这身子发生的变化，真的是太明显了，连我自己都不敢相信。

最先变的是呼吸。以前早上起来，第一件事就是咳嗽，咳得撕心裂肺，痰又黑又稠，嗓子里总像堵着东西，清理不干净。现在早上起来，嗓子清清爽爽，一点不咳，呼吸顺顺畅畅，胸口再也不闷了，大口吸气的时候，能感觉到新鲜空气直接进到肺里，那种舒坦劲儿，抽了四十年烟，从来没体会过。

然后是力气。以前遛弯走个几百米就累得不行，爬个三楼都得歇两回，干点轻活就气喘吁吁，总觉得浑身没劲，懒洋洋的。现在不一样了，每天早上遛弯绕着公园走两三公里，气都不喘，脚步轻快得很，家里搬点东西，干点家务，轻轻松松，浑身有使不完的劲儿，跟年轻了好几岁似的。

还有气色。以前我脸色总是发黑发暗，嘴唇乌青，一看就是老烟枪的样子，别人见了我都问是不是身子不舒服。现在我的脸色红润了，嘴唇也有了血色，精神头足得很，眼睛都亮堂了，不少老伙计见了我，都问我是不是吃了什么补品，其实我啥也没吃，就是把烟戒了。

连睡觉都变好了。以前抽烟的时候，晚上睡觉总睡不踏实，半夜容易醒，打呼噜打得特别响，老伴儿总被我吵得睡不着。现在我睡觉香得很，躺下没多久就能睡着，一觉睡到天亮，呼噜也小了很多，老伴儿说，终于能睡个安稳觉了。

口味也变好了。抽烟那四十年，嘴里总是苦苦的，吃啥都没味道，饭菜再香，也尝不出啥好滋味。现在舌头灵敏了，吃菜能吃出香味，吃饭也香了，饭量都比以前大了点，肠胃也舒服了很多，再也没有以前那种烧心、反胃的感觉。

最让我开心的是，家里的味道变了。以前我走到哪，烟味跟到哪，衣服上、头发上、屋子里，全是浓浓的烟味，家里人跟着我吸二手烟，我心里一直过意不去。现在屋子里干干净净，没有一点烟味，儿女带孙子回来，再也不用躲着我，一家人坐在一起说说笑笑，那种踏实的幸福感，是抽多少烟都换不来的。

有时候我回头想想，真觉得后悔，后悔没有早点戒烟，白白让烟糟蹋了自己四十年的身子，让家人跟着担心了四十年。可我也庆幸，六十岁这年，我终于靠自己的意志力，把四十年的烟瘾戒掉了。