很多人累到崩溃，不是干活多，而是能量一直在漏。胡思乱想、情绪内耗、心神涣散，都是在悄悄耗光你的精气神。

不用复杂功法，把这几件事融进日常，就能慢慢把能量守住。

找个安静角落，深呼吸。不用刻意追求深长，只专注气息进出，身体自然放松。闭眼觉察眼皮的重量，越觉察越沉，杂念会自动变少。

念头来了别赶，也别跟着跑。像路边看车一样，旁观念头，不评判、不纠缠，它自己就会流走。这就是最朴素的静心。

吃饭就专心吃饭，感受饭菜香和咀嚼感；走路就专注脚步，体会脚掌落地的踏实。把心神拉回当下，就是在养神。

每天固定时间静坐5-10分钟收神，不用盘腿打坐，坐着就行。让心从杂乱里抽离，给精神充电。

心不散，气不耗，神不乱，能量自然不漏。坚持几天，你会发现睡眠更沉、情绪更稳、做事更有力。

真正的养生，不在补品，在收心。从今天起，把心安在当下，精力慢慢就回来了。