人这一辈子，有差不多三分之一的时间是在睡觉。
能倒头就睡，睡得快、睡得香、睡得踏实，那真是天大的福气。
但可惜，很多人睡不着，在床上翻来覆去“摊煎饼”。
就算睡着了，也是迷迷糊糊总做梦，醒来跟没睡一样累。
也许，问题不在枕头被子，也不在灯光，是有几样东西偷偷跑进了我们睡觉的屋里。
比如下面这3样，占了地方，更搅黄了你的好觉。
把它们请出卧室，离你的床远点，才能每晚睡得安稳。
别把“没干完的活儿”带进卧室
很多人都有过这种体验：晚上眼睛闭上了，脑子却关不上。
一会儿想白天没回的工作信息，一会儿记起快递没拿、洗发水快用完了、水电费还没交……
这些悬着没办的小事，像无数个小钩子，挂在心上。
就算身体躺下了，心思也被扯来扯去，根本松不下来。
我以前也这样，总觉着睡前再看看、多想想，能更踏实。
经常临睡了，还坐在那儿看材料，脑子里一遍遍过明天的事儿。
结果就是，刚有的困意全没了，熬到后半夜才能睡着。
更糟的是，我不光难睡着，还容易早醒。
醒来第一件事，又是想昨天没弄完的稿子该怎么改。
然后就彻底睡不着了，眼睁睁等到天亮。
时间长了，人越来越晕，事儿转身就忘。
同事见了都问：“昨晚没睡好吧？脸色这么不好。”
后来，听人劝去看了位老中医。
大夫把完脉，轻声说：“你这是心里事儿太多，耗得慌，所以睡不踏实。”
我这才下决心改。
再也不把工作相关的东西拿进卧室。
每晚睡前就做两件事：泡泡脚，看几页闲书。
卧室里没了那些待办事项，我也慢慢不失眠了，整个人都精神了不少。
人活着，总有一堆没处理完的杂事，总想着赶紧了结。
可卧室是歇着的地方，不是存放任务清单的仓库。
那些没做完的事，就像手机后台没关的程序，一晚上都在偷偷耗你的电。
越是睡不好，越不能把这些没理清的“线头”带到床前。
很多时候，事情悬在那里，不是解决不了，是它需要点时间。
我们要学会等，要能接受事情暂时没结果，和这种“不一定”的状态和平共处。
让卧室简单点，给身心一点彻底放松的时间。
只有这样，脑子才能真的关机，好好睡一觉。
别带着“坏心情”上床
“今天是我失眠的第五天……
我唯一的愿望，就是2019年能睡个好觉。”
这是《小欢喜》里乔英子深夜录下的话。
她失眠，不光因为高考，更因为家里给的压力。
爸妈离婚后，妈妈把所有指望都压在她身上。
她试过沟通、反抗，都没用。
最后只能把所有委屈憋在心里，晚上整宿整宿睡不着。
跳桥前一晚，她已经连续34天没睡好了。
她说：“我想控制情绪，可我控制不住。”
像英子一样，成年人的坏情绪总跟着自己。
这些坏情绪，最爱在睡前冒出来，在心里反复重播、自我较劲，把一夜好觉搅得稀碎。
可能是白天和人吵了两句，躺下越想越气，后悔当时没吵赢。
可能是听同事说了句话，睡前琢磨半天，他是不是在针对我？
又或者担心工作、担心家里、担心孩子，越想越慌。
最后就算睡着了，梦里也不安生，醒来浑身更累。
对这事，作家莫言想得挺明白。
他说，人要想睡得香，首先得“头脑简单”。
“你看小婴儿，吃了睡，睡了吃，为啥？因为他脑子里没那些杂七杂八的。
我们小时候也都这样，都尝过倒头就睡的甜头。
长大以后，想像婴儿那样啥也不想是不可能的，但为了睡得好点，咱们尽量少想点。”
人生本来就不圆满，有遗憾、有担心，都很正常。
但卧室，是我们抵挡外面世界纷扰的最后一个小窝。
我们要做的，是主动把执念放下，不跟那些乱七八糟的事没完没了地较劲。
不抓着过去不放，不总忧虑还没来的明天，学会接受自己的不完美。
这不是怂，是选择不让白天的沉重，压垮夜晚的宁静。
把烦心事关在卧室门外，屋里只留下平静，才能稳稳睡到天亮。
别让“杂七杂八”堆满房间
你有没有觉得，屋里堆的东西多了，心里也跟着乱？
墙角越摞越高的旧报纸、椅子上长满的衣服、落灰的快递箱……
不光占了地方，看着就心烦，让人静不下来。
记得《我的前半生》里的罗子君，刚离婚时状态很差。
搬到小房子后，她把过去的包、旧家具、孩子玩具全堆屋里，卧室都快没地儿下脚。
那些堆积的杂物，就像她那段破碎的过去，让她整天活在回忆和焦虑里。
晚上躺在床上，看着周围乱糟糟的一切，她就忍不住胡思乱想，天天失眠。
后来在朋友帮忙下，她开始收拾屋子。
扔掉不穿的衣服，捐掉没用的东西，把房间打扫得干干净净。
当房间变得清爽时，她忽然觉得心里也轻松了一大块。
那晚，她难得地睡了个踏实觉，醒来头一回觉得，日子还有盼头。
老话说得好：“屋子干净，心里清静；窗户明亮，坐着安稳。”
简单几个字，说透了房间整齐对心情多重要。
想想看，睡觉的屋子要是堆满杂物，眼睛看哪儿都烦，无形中就给心里加了码。
卧室本来是休息恢复力气的地方，杂乱的环境，怎么可能让人睡得安稳？
所以想睡个好觉，其实不难，先从让卧室变干净开始。
定期清理屋里用不着的东西，该收的收，该丢的丢。
慢慢地，屋子空了，心也就轻了。
收拾屋子的过程，其实也是在给自己的心腾地方。
一个干净简单的卧室，眼睛看到的地方都空旷、整齐。
没有多余的东西分散你的注意，没有杂乱的记忆让你喘不过气。
当外面收拾利索了，里面自然就踏实了。
关灯躺下，呼吸都会变顺畅，入睡也就容易了。
有句话说得对：
“人所有的没精神、爱生病，好多都跟睡不好有关。”
三天不吃饭，可能还行，但三天不睡觉，人肯定垮。
尤其上了点年纪更明白，能好好睡一觉，比啥都强。
而睡觉的房间，直接关系到我们的睡眠，甚至每天的状态。
它不用多豪华，但要简单；不用多热闹，但要安静。
所以，别再让上面这几样东西，占着我们的卧室，偷走我们的睡眠。
清走这3样，让空间简单点，让心里平静点。
你会发现，睡个好觉没那么难。
愿你每晚都能睡得香甜，一觉到天亮，天天有精神。
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