便秘真的太折磨人：肚子胀、蹲半天排不出、口气重、脸上长痘、小腹硬邦邦，越憋越难受！
不用吃药、不伤身，这碗润肠通便水，温和不刺激，喝完顺畅舒服，肚子瞬间轻松！
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润肠通便水（详细做法） 食材
• 火麻仁 8克
• 决明子 6克
• 陈皮 3克
• 蜂蜜 适量（后放）
• 清水 800ml
做法
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2. 锅中加水，放入所有材料，大火煮开。
3. 转小火煮15分钟，关火放温至40度以下。
4. 加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
饮用时间
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• 晚上睡前喝1杯，第二天早上准时有便意。
• 严重便秘可早、晚各1杯。
✅ 为什么这么管用？
• 火麻仁：润燥滑肠，专门解决干结、难排的便秘，老人小孩都适合。
• 决明子：清肝明目、润肠通便，把肠道垃圾清出去。
• 陈皮：理气和胃，缓解腹胀、不排气。
• 蜂蜜：润燥补津，让大便变软更好排。
适合人群
• 好几天不拉、大便干结
• 肚子胀、蹲很久排不出
• 久坐不动、产后、中老年便秘
• 口气重、长痘、小腹突出
坚持喝几天，肠道顺了、不腹胀、不憋闷，肚子里“存货”全清空，整个人清爽又舒服！
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