人过了60岁，身体零件都用了60年了，不是小年轻了。无论是过度锻炼，还是过度减肥、过度劳动，都不适合。

改变一下锻炼中的小误区吧。

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01 高强度锻炼、长时间锻炼，不可取

现实里，人的体能没办法一下提升。那需要长年累月，慢慢提升。否则运动员，也不需要天天训练，持续多少年了。

如果你一上来，就高强度、长时间锻炼，那很伤身。

举个简单的例子。有的老人好强，要剧烈运动，一下导致了心脏过快，从而心梗去世了！

也有的老人，一天锻炼两万步。时间不长，膝盖出现积液了。

还有的老人，过度锻炼，导致骨折了、摔伤了，都有。

其实心急，吃不了热豆腐。

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02 每天运动，那不对。

我记得年轻时，我刚开始运动减肥，恨不得每天运动。很快，就膝盖坏掉、臀部扭伤。多少年了，都没好利索。

老年人锻炼，更要如此。一定要注意休息。

比如说，今天锻炼1万步，那明天就休息休息。而且，天冷了休息，下雪路滑休息。

别因为固执，就摔倒了，冻坏了脑血管。

休息一天，你的身体得到了恢复，最后更强壮了。不好吗？

现在年轻人健身，都不会天天去健身房。而是一周四次或者五次，就是为了休息肌肉骨骼。

你是上了岁数的人，更应该如此。

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03 状态不好时，要休息

因为锻炼本身，就是消耗身体的。你状态不好时，还锻炼，那是雪上加霜。

像是有的朋友，头一天没睡好，那第二天，就不必勉强自己运动了。好好睡一觉，才是正理。

还有的朋友，最近天天加班、熬夜，那就更不要锻炼了。多睡觉，才是最重要的。

更不要在感冒生病时，去锻炼。或者有其他毛病时，去锻炼。

你是给免疫力，提出巨大的挑战。这样下去，很容易生病、受伤，更不好。

总之，有锻炼的意识，那很好。但是永远不要过量，也不要错误地健身。

否则，会很伤身。

适当休息、适当懒惰，这很重要。