当看到小宝贝涨红着小脸，小脚乱蹬，使出浑身解数却还是“颗粒无收”，当妈的那颗心啊，就像被放在油锅里煎一样，又急又疼。
其实呀，6个月之后刚开始接触辅食的宝宝，肠胃就像一个还在学习运转的小机器，便秘这事儿就跟家常便饭似的，时不时就来“捣乱”一番。
这时候可千万别急着给宝宝喂药或者用开塞露，不然很容易让宝宝产生依赖，以后想摆脱可就难啦。
老祖宗早就说过“药补不如食补”，咱们在宝宝的辅食里加点天然的“通便小能手”，说不定就能轻松解决这个大麻烦呢。
☆.西梅：通便界的“超级明星”
要是给辅食界的通便食物排个名，西梅那绝对是当之无愧的冠军。
它就像一个装满了宝藏的小盒子，里面富含山梨糖醇和膳食纤维。
山梨糖醇就像肠道里的“神奇润滑剂”，能让便便变得软软的、滑滑的；而膳食纤维则像一把把小扫帚，在肠道里欢快地“清扫”，促进肠道蠕动，让便便乖乖地排出来。
操作小妙招：把西梅洗干净，去掉核，然后放在锅里蒸一蒸，让西梅变得软软的。
接着把蒸好的西梅放进搅拌机里，打成细腻的西梅泥。
最后，把西梅泥拌在宝宝平时吃的米粉里，一碗美味又通便的辅食就大功告成啦。
☆.火龙果：肠道里的“活力小马达”
火龙果，尤其是红心的火龙果，那简直就是宝宝肠道的“活力小马达”。
它那一颗颗像黑芝麻一样的小籽，就像一个个小精灵，在肠道里欢快地跳跃，刺激着肠道，让肠道动起来。
操作小妙招：如果宝宝已经吃过果泥了，那就用小勺子刮一点火龙果泥，或者把火龙果压成糊状，直接喂给宝宝吃。
不过要提醒各位宝妈哦，吃完红心火龙果，宝宝的尿尿和便便可能会变成粉红色，就像被施了魔法一样，这其实是火龙果里的天然色素在“捣乱”，可千万别被吓到啦。
☆.豌豆/西兰花：纤维满满的“肠道清道夫”
很多宝妈在给宝宝做辅食的时候，只想着喂肉和果泥，却把绿叶菜和豆类给忘了。
其实呀，豌豆和西兰花可是膳食纤维的“大户人家”，它们就像肠道里的“清道夫”，能增加便便的体积，让便便变得又大又软，更容易排出来。
☆.操作小妙招：把豌豆的外皮去掉，然后磨成细腻的泥状。
或者把西兰花切成小块，放在锅里蒸熟，再切碎混入宝宝吃的粥里。
这样既营养又通便，宝宝肯定爱吃。
☆.燕麦：粗粮界的“动力加油站”
如果宝宝吃白米粉的时候总是容易便秘，那不妨试试把白米粉换成燕麦粉。
燕麦属于全谷物，比起精细的白米，它的纤维素就像一个装满能量的小仓库，更丰富、更有营养。
这些纤维素能给肠道里的益生菌提供“美味口粮”，让益生菌在肠道里快乐地“工作”，促进肠道健康。
☆.操作小妙招：选择婴儿专用的高铁燕麦粉，按照说明书上的比例冲调成燕麦糊。
或者把燕麦放在锅里煮成软烂的燕麦粥，给宝宝吃。
除了在辅食里加这些通便食物，平时还要让宝宝多喝水，就像给肠道这个小机器加点“润滑油”。
也可以给宝宝做做顺时针揉腹操，用温暖的小手在宝宝的肚子上轻轻地揉一揉，促进肠道蠕动。
只有进水充足，纤维素才能在肠道里发挥最大的“刷子”作用，让宝宝的肠道畅通无阻。
宝宝最近几天没排便，是攒肚还是真便秘呢？欢迎在评论区留言，我来帮你分析分析。
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