失眠最难受的莫过于：早早躺在床上，翻来覆去睡不着，甚至越躺越清醒，就算吃了褪黑素也没有效果，只能眼睁睁等天亮……

今天就给大家分享一款简单易做的“安神水”，让你睡得快，睡得香。

食材：

带黄皮生核桃仁3个、冰糖适量。

做法：

先把生核桃仁碾碎，用冷水浸泡20-30分钟，再加适量水，大火煮开转小火再煮20分钟，然后加入冰糖，放凉后，喝水吃核桃仁即可。

注意：血糖高，有糖尿病的人可以不放糖。

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那么，这杯“安神水”为什么可以改善失眠呢？

现在多数人的失眠都以虚性为主，我们都知道，睡得好的关键在于心神安定，但心神安定的前提是精血充足。

肾为“先天之本”，主藏精，精能生血，血能养心，如果肾精不足，就会导致心血亏虚，心神失养，出现失眠、多梦、心悸。

而核桃被称为“肾之果”，核桃仁可以通过补肾填精，间接滋养心血，使心神得到滋养，从而改善睡眠。

冰糖可以补中益气、和胃润肺，改善口感。

核桃仁和冰糖的搭配，重在补肾精、益脾气，尤其适合肾精不足、心血亏虚、脾虚失养的失眠人群。

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这类人除了入睡困难，还容易在半夜醒来，且醒后难入睡，平时做梦也多，但梦境一般是比较平淡的场景。

除了睡眠不好外，这类人还会有腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退、头发早白等肾精不足的症状。

其次，面色看起来也不好，或苍白或萎黄，还会心悸乏力，女性月经量偏少，而且还容易食欲不振，饭后腹胀，大便偏干，总觉得累，没精神。

有以上症状，且舌淡、苔薄白的朋友，不妨试一试。

不过，如果有口苦、口干、烦躁、舌红苔黄等热象体质就不适合了。

注意：食疗只能作为日常调理，不能替代药物治疗，如果您的症状较为严重，还请及时就医。