立春过后，阳气回升，正是养肝护肝的黄金时节。肝好则气色好、眼睛亮、睡眠香。不用复杂食材，家常几样煮水喝，温和不伤身，坚持喝，肝脏轻松，眼睛更清亮。

第一道：枸杞菊花养肝水

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食材：枸杞8-10粒、菊花3-5朵、开水300ml

步骤

1. 枸杞和菊花用清水快速冲洗干净。

2. 放入杯中，倒入沸水冲泡。

3. 盖上盖子焖5分钟，放温即可饮用。

功效：清肝明目、缓解眼疲劳，适合经常看手机、熬夜的人。

第二道：玫瑰红枣疏肝水

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食材：玫瑰花3朵、红枣3颗、桂圆2颗

步骤

1. 红枣去核、桂圆去壳，玫瑰花洗净。

2. 所有食材放入杯中，沸水冲泡。

3. 焖8分钟，可反复续水饮用。

功效：疏肝理气、养血安神，改善情绪烦躁、脸色发黄。

第三道：决明子牛蒡护肝水

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食材：决明子5克、牛蒡3片、枸杞少许

步骤

1. 所有食材简单清洗，放入养生壶。

2. 加水500ml，煮10分钟即可。

3. 放温代茶饮用，口感清香。

功效：清肝火、排肝毒、润肠通便，适合肝火旺盛人群。

第四道：桑葚枸杞养肾肝水

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食材：干桑葚5克、枸杞8粒

步骤

1. 桑葚与枸杞洗净，放入杯中。

2. 沸水冲泡，焖10分钟。

3. 可加温水反复冲泡至味淡。

功效：滋补肝肾、乌发明目、改善头晕乏力。

养肝小提醒

1. 立春少生气、少熬夜，早睡就是最好的养肝。

2. 饮食清淡，少吃辛辣油腻，减轻肝脏负担。

3. 以上均为日常养生茶饮，温和调理，无副作用。

抓住立春养肝黄金期，坚持喝这几款养肝水，肝脏干净、眼睛明亮，整个人精神饱满！