家人们，有没有人和我一样，年纪越大肠胃越不给力？

两三天不上一次厕所，肚子胀得硬邦邦，蹲半天蹲不出来，脸上长痘、口气重、肚子大，吃再多泻药、益生菌都治标不治本，难受又尴尬！

我亲自坚持泡了10天，真的被惊到了！

每天早上准时有便意，吃完就排、顺畅不费力，肚子平了、口气没了，整个人轻了好几斤，这才叫真正的肠道通畅！

今天把这个零成本、无依赖、食材家家有的通便水配方分享给你，中老年、便秘星人一定要存好！

【润肠通便水】详细做法

✅ 准备食材

火麻仁10克、决明子8克、陈皮3克、温水500ml

（全是食材，没有泻药，不伤肠、不腹痛）

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✅ 冲泡方法（超简单）

1. 把火麻仁、决明子、陈皮先用清水冲洗一遍灰尘

2. 放入保温杯或养生壶，倒入刚烧开的沸水

3. 盖上盖子焖泡15分钟，即可代茶饮用

4. 一料可以反复冲泡2-3次，喝一天都有效

✅ 饮用时间

早上空腹一杯，晚上饭后半小时一杯

坚持喝3-5天就有感觉，10天肠道干干净净！

为什么这个方子这么管用？

✔ 火麻仁：天然润肠，滑肠通便，专门针对中老年人肠燥便秘

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✔ 决明子：清肝明目、清理肠道垃圾，促进蠕动，不腹痛不拉水

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✔ 陈皮：理气健脾，消胀气，解决肚子胀、不消化

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三者搭配，温和通肠，只排宿便、不伤身体，比开塞露安全10倍！

适合这些人群

✅ 几天不排便、蹲厕所费劲

✅ 肚子大、胀气、小腹硬

✅ 口气重、脸上暗沉长痘

✅ 中老年人肠道蠕动慢

✅ 久坐不动、饮食油腻的人

重要提醒

1. 孕妇、腹泻的人不要喝

2. 不要空腹喝浓茶，温饮最好

3. 配合多喝水、少吃辛辣，效果翻倍

真的不用乱买保健品，这个简单的泡水方，坚持10天，你会回来感谢我！

肠道通了，气色好了，睡觉都更香，一身轻松太舒服了！

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