心肾不交、失眠多梦，你就学我做着2个动作。

·第一个：手心搓脚心。用手上的劳宫穴对准脚底的涌泉穴使劲去搓，每次搓100趟，搓到脚底微微发热就行。

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·第二个：金刚跪。两个膝盖并拢，脚跟、脚尖并拢，屁股坐在脚跟上，轻轻握住大拇指放在腿的正上方，舌顶上颚，鼻吸鼻呼。每次跪3-5分钟，练一段时间最好把时间延长到10分钟以上。

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等你做完这两个动作，去感受一下晚上的睡眠有没有变化。