坐月子是女性产后恢复的关键期，有些行为一旦做了，很容易落下难缠的病根。

首先别信“月子不能洗头洗澡”的旧说法，产后1-2周其实可以清洁，但得选淋浴，时间控制在5-10分钟，洗完立刻擦干吹干，别用凉水，更不能盆浴——宫颈松弛、宫腔有创面时，盆浴容易引发逆行感染。

其次别喝大油汤，产后第一周别碰母鸡汤、猪蹄汤这类油腻食物，不仅对奶水没帮助，还可能加重肠胃负担，不如换成蔬菜豆腐汤、鸡蛋丝瓜汤这类清淡汤品，既能补充营养又好吸收。还有别捂得太严实，里三层外三层的包裹会让身体无法散热，容易中暑不说，还会滋生细菌增加伤口感染风险，每天开窗通风两次，每次15-20分钟，只要别坐在风口就行。

另外月子时间别偷工减料，顺产得坐够42天，剖腹产要延长到56天，有条件最好坐满100天，生孩子对身体的损耗不亚于一场大手术，恢复需要足够时间。

除了这些，还有几件事也得避开：别受凉，产后气血不足容易出汗，要穿柔软吸汗的长袖月子服，避免风寒钻进关节引发疼痛；别总生气流泪，产后激素变化会让情绪变得敏感，焦虑或愤怒的情绪会影响子宫收缩和身体恢复，家人要多帮忙分担照顾宝宝的责任；别熬夜，母乳喂养的妈妈晚上要尽量多休息，长期睡眠不足会打乱内分泌，拖慢恢复进度；别吃生冷或刺激性食物，冰饮、辣椒这类东西会刺激子宫，影响创面愈合；别剧烈运动或提重物，产后子宫还没复位，用力过猛可能导致子宫脱垂或出血；别长时间站立，会加重下体压力，影响盆腔恢复；别过早过性生活，产后6周内宫颈还没闭合，性生活容易带入细菌引发炎症；别过度清洁乳头，哺乳前用温开水冲一下就行，别用酒精、肥皂这类东西，会破坏乳头皮肤的天然屏障，导致乳头破裂；也别盲目进补，大鱼大肉、人参鹿茸这类大补食物会让体重飙升，不如饮食均衡点，多吃蔬菜水果和优质蛋白，更利于身体复原。

坐月子不是“躺平”，而是要科学照顾自己，避开这些禁忌，才能让身体真正恢复到产前状态。