人到了七十多岁，身体状态和年轻时完全不一样，不用再拼体力、拼精力，反而要把注意力放在最基础的生理需求上。
很多老年男性总觉得晚年过得不舒心，其实不是身体出了大问题，而是没照顾好这些最实在的小事。
把这些刚需放在心上，日常照着做，晚年生活自然会轻松舒服很多。
第一个需求，是安稳的睡眠，且睡眠质量要够。
74岁之后的男性，睡眠会变浅，稍微有点动静就容易醒，夜里醒了再入睡也难。
这时候不用强求睡够多长时间，关键是睡得安稳，睡前别想烦心事，别刷太久手机，营造安静的睡眠环境，睡得踏实了，白天才有精神头，整个人的状态都会好很多。
第二个需求，是规律的饮食，肠胃要舒服。
年纪大了肠胃功能会慢慢变弱，吃太油、太硬或者太撑，都会觉得难受。
日常吃饭要按时按点，口味清淡一点，多吃软烂好消化的食物，每顿吃到七八分饱就停下，肠胃不遭罪，身体也能更好地吸收营养，这是晚年健康的基础。
第三个需求，是适度的活动，身子骨不发僵。
上了年纪不用做剧烈运动，也不用追求运动量多大，每天出门散散步、伸伸胳膊、弯弯腰，保持简单的活动就行。
长时间坐着躺着，身子会发僵，关节也会不舒服，稍微动一动，气血能流通，浑身都会觉得轻快。
第四个需求，是及时补水，缓解身体干燥。
老年男性常常会忘了喝水，总觉得不渴就不用喝，其实身体早就处于缺水状态了，皮肤干、嗓子干、身体代谢也会受影响。
不管渴不渴，都要少量多次喝水，让身体保持水润，很多小不舒服都会慢慢消失。
第五个需求，是身体的保暖，尤其是关节和腹部。
年纪大了对温度变化很敏感，关节受凉会酸痛，腹部着凉容易闹肚子，哪怕是天气暖和的时候，也要注意这两个部位的保暖。
不用穿得过于厚重，只要护住关键位置，不受凉，身体就会少很多病痛。
第六个需求，是适度的陪伴与肌肤接触，缓解孤独感。
晚年生活不光要顾好身体，心里的感受也很重要。
不用天天热闹，身边有家人简单聊聊天，偶尔有个牵手、拍肩这样的小动作，心里就会觉得踏实，孤独感会少很多，心情舒畅了，身体也会更健康。
晚年生活过得好不好，从来都不是靠大补大养，而是把这些最基础、最实在的生理需求照顾到位。
74岁后的男性，放下多余的顾虑，把睡眠、饮食、活动这些小事做好，兼顾好身体和心情，晚年日子自然能过得舒心、安稳，少烦恼、多自在。
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