春节期间宴席连连，丰盛的饮食在增添节日喜庆的同时，却也容易导致肠胃积食，还可能诱发急性胰腺炎等严重疾病，为佳节蒙上健康阴影。不过也不用担心，一款“年味特调”解腻茶就能消除隐患。

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所需食材：陈皮一小片（理气健脾）、干山楂三片（消食化积）、桂花少许（清香解腻）

制作方法：将以上三种食材放入杯中，注入沸水，静待三两分钟。很快，茶汤渐染金黄，淡淡的果香与花香轻盈飘散，一杯健康的解腻茶就泡好了。

最佳饮用时间：此茶宜于餐后一小时温饮，此时食物已经开始消化，茶饮能更好地发挥解腻助消化的功效。也可随餐饮用。

春节饮食健康小贴士

除了饮用解腻茶外，专家还建议：

01 饮食有度

  • 每餐七分饱，避免暴饮暴食

  • 细嚼慢咽，给大脑充足的反应时间

  • 合理安排进食顺序，先汤后菜再主食

02 荤素搭配

  • 保证每餐都有蔬菜摄入

  • 选择清淡的烹饪方式

  • 适当增加膳食纤维的摄入

03 适时运动

  • 餐后半小时可缓慢散步

  • 避免立即坐下或躺下

  • 适度运动促进肠胃蠕动

04 作息规律

  • 保持正常作息时间

  • 避免熬夜影响消化功能

  • 保证充足睡眠

春节期间，如果出现急性腹痛（持续不减的上腹部疼痛、疼痛向背部放射、伴有恶心、呕吐）、消化异常（严重腹胀无法缓解、连续多日便秘或腹泻、食欲明显下降）、发热、寒战、心跳加快、皮肤眼睛发黄等症状，应及时就医。

特别提醒

1.特殊人群需注意

  • 有慢性胃病者应更加注意饮食

  • 胆囊疾病患者避免高脂饮食

  • 糖尿病患者需控制甜食摄入

2.药物使用

  • 勿随意使用促消化药物

  • 如需用药应在医生指导下进行

  • 注意药物与食物的相互作用

3.适量饮酒

  • 控制饮酒量

  • 避免空腹饮酒

  • 不混饮不同种类酒水

春节是团圆的时刻，健康是幸福的基石。一杯简单的“年味特调”解腻茶，不仅能为肠胃保驾护航，更承载着对家人健康的关爱。

健康过节

从一杯茶开始