大家好，我是中医杜医生。萎缩性胃炎可以不用一直吃药，记住我说的这几句话，身体自然会慢慢改善。萎缩性胃炎的调理药物只是一方面，更重要的是改变生活习惯。今天给大家总结4个习惯，做到了胃真的会慢慢好起来。

·第一、一日三餐定时定量，早餐必吃。萎缩性胃炎的患者有一个共同点就是不吃早餐，早上匆匆忙忙出门饿着肚子到中午。人体胆汁分泌是有规律的，早上醒来后胆汁就开始分泌了。如果不吃早餐，胆汁没有食物中和就会反流到胃里，长期刺激胃黏膜加重萎缩。

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·第二、细嚼慢咽，每口饭嚼30下。有的人吃饭太快狼吞虎咽，几分钟就解决一顿饭。食物没有充分咀嚼大块进入胃里，胃要花更多的力气去消化，负担特别重。萎缩性胃炎的人胃黏膜本来就薄弱，消化能力下降，如果再不好好咀嚼胃必定会受不了。建议大家每口饭至少嚼上30下。

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·第三、戒掉坏情绪，别拿生气折磨胃。中医讲肝气犯胃，如果长期焦虑、紧张、爱生气，肝气郁结就会横逆犯胃，导致胃气不降、胃痛、胃胀。情绪波动会直接影响胃酸分泌，破坏胃黏膜屏障。

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·第四、少吃多餐，七分饱刚刚好。萎缩性胃炎的人胃的储存和消化能力都下降了，如果一顿吃太多胃撑得难受还消化不了。所以要改变吃法，从一日三餐改成一日五餐，每餐吃七分饱。什么是七分饱？就是感觉不饿了，但还能再吃几口的状态。这个时候就要放下筷子别再吃了。少吃多餐既能保证营养又不会加重胃的负担，给胃足够的时间慢慢恢复。

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按我说的这4个方法去做，坚持三个月以上，你会发现胃真的在一天天变好。

今天的内容就分享到这，我们下期再见。