养肺的关键在日常坚持，不少人把护肺要点凝练成“养肺三字经”，都是简单易做的习惯。首先得防感冒，呼吸道感染是肺的大敌，天冷及时加衣保暖，夏天少吃生冷食物，减少对呼吸道的刺激；还要润空气，冬天暖气、夏天空调会让室内变干，放加湿器或一盆水，保持空气湿润能让肺更滋润。心情也很重要，焦虑和压力会降低免疫力，平时散散步、听听音乐，心态平和就是最好的养肺药。

肺不好会先“上脸”，比如眉毛突然干枯掉落、印堂发红、唇色变紫、眉心长痘，这些都是肺亚健康的信号；手上也有线索，杵状指、大拇指肚按压后回弹慢、手冰凉发紫，可能是肺功能出问题，得及时检查。养肺要会“动”，早晚找空气新鲜的地方做深呼吸，用腹式呼吸法，吸气鼓腹、呼气收腹，让空气在肺里多停留，扩张肺部；早上起床后主动咳嗽，咳出痰液帮肺清洁；早晚洗漱时要洗口鼻，避免异物随呼吸道进入肺里。

吃的方面，百合、银耳、梨、莲藕能清热润肺，肺部怕冷的人可以喝芪姜枣粥，肺阴不足的喝银耳蜂蜜羹；有呼吸系统问题的老人，用黄精、沙棘、罗汉果做代茶饮也不错。还要避开伤肺的事，吸烟对肺伤害大，二手烟危害比一手烟还大，得忍住不抽；厨房油烟、生闷气也会伤肺，要勤通风、调整情绪；熬夜会耗肺阴，得规律作息；过度悲伤会伤肺气，要多开口笑，大笑能宣肺，让呼吸通畅，还能清理呼吸道。

运动上，缩唇呼吸、八段锦、太极拳能锻炼呼吸肌，增加肺活量；健步走、登山这类户外运动也适合，能增强肺部功能。中医说“脾为肺之母”，肺不好的人往往脾也弱，要吃点薏米、山药补脾气，肺脾双补才管用。平时还能按揉太渊穴，每侧3分钟，或者用艾条灸肺俞穴，帮着调养肺气。这些方法看着简单，坚持下来才能让肺一天天好起来，打下健康基础。