嗨，等你好久了，来这里说点心里话吧！
手里抓一把沙子，你握得越紧，它流失得就越快，感情也是这个道理。
昨天深夜，有位叫小敏的读者给我发来一大段文字，隔着屏幕都能感到她的焦虑。
她说自己最近快疯了。男朋友只要半小时不回消息，她脑子里就会上演一部出轨大戏。她开始忍不住趁男友洗澡时偷看他的手机，查聊天记录，查外卖订单，甚至查他的微信步数。
结果什么都没查到，但因为她的疑神疑鬼，两人大吵一架，男朋友把门一摔，冷冷地扔下一句：“你太可怕了，我透不过气。”
小敏哭着问我：“我只是太爱他了，太怕失去他，我到底做错了什么？”
其实，这不是爱，这是心理上的“虚弱”。在亲密关系里，越是想控制对方，越说明你弄丢了自己。
心理学上有一个很残忍但真实的定律，叫“最少兴趣原则”，专治这种在感情里患得患失的病。
01 为什么你总忍不住想控制？
当你忍不住要去查岗、去追问、去闹情绪的时候，你的心里其实住着三个魔鬼。
第一个原因：你把安全感寄托在了别人身上
你觉得自己不够好，所以一旦对方离开，你的世界就会崩塌。
你查手机，不是为了证明他爱你，而是为了寻找他不爱你的证据。这种心态，让你变成了一个寻找罪犯的“警察“，而不是享受爱情的恋人。
第二个原因：你的生活太“空”了
你的世界里只有他。他的一举一动，就是你情绪的全部来源。
他回消息慢了，你觉得天都塌了；他笑了，你才敢跟着笑。你把聚光灯打在他身上，自己却躲在黑暗的角落里，等着他的施舍。
第三个原因：你不懂得“止损”
你害怕沉没成本。你觉得自己付出了那么多，如果不盯着他，万一他跑了，自己就亏大了。
于是你用愤怒和控制来索取回报，结果把对方推得更远。
02 什么是“最少兴趣原则”？
社会学和心理学领域有一个著名的“最少兴趣原则”。
简单来说就是：在一段关系里，对继续维持这段关系兴趣越小、需求越低的那个人，拥有的权力越大。
谁更不怕失去，谁就掌握了主动权。
那个不查手机、不问行踪、不闹脾气的人，不是因为他不爱，而是因为他有底气。他的底气在于：我爱你，但我并不是非你不可。
这听起来很冷酷，但这才是成年人感情长久的真相。
03 如何利用“心理博弈”拿回主动权？
我们不需要把感情变成战场，但我们需要学会保护自己。做到这三点，你就是感情里的赢家。
1. 把关注点从“他”身上移开
不要再盯着他的动态了。
从今天开始，强迫自己做一件事：当你想给他发消息问“你在哪”的时候，把手机放下，去做一件对自己有益的事。
去敷个面膜，去看十页书，去楼下跑两圈。
把花在他身上的时间，拿来投资自己。当你变美了、变强了、赚钱了，你会发现，你根本没空去管他在干嘛，反而是他开始担心你为什么不理他。
2. 建立“心理边界”
告诉自己：他是他，我是我。
即使是伴侣，也是两个独立的个体。他有权利拥有自己的秘密和空间，你也有。
不要把两个人捆绑在一起。允许他有不想说话的时候，也允许自己有独自快乐的时候。这种“心理留白”，反而会让感情更长久。
3. 像戒毒一样戒掉“情绪索取”
不要试图通过闹脾气来验证他对你的爱。
每次你想发火、想作的时候，深呼吸，问自己：我现在是在像个成年人一样沟通，还是像个巨婴一样在求关注？
稳定的情绪，是一个人最大的魅力。当你不再歇斯底里，你的沉默反而最有力量。
04 这种独立，是最高级的性感
当我们学会了“最少兴趣原则”，不是要变得冷漠，而是要变得完整。
对待爱人：
你可以深爱，但不要纠缠。像朋友一样相处，像情人一样相爱。
给他自由，也放过自己。你会发现，当你手松开的时候，他反而更想抓住你。
对待自己：
你永远是自己人生的主角。
不管有没有人爱，你都要活得漂亮。你的安全感，应该来自于你卡里的余额，你头脑里的知识，和你健康的身体，而不是那个人的手机。
最后，我想说：
真正的赢家，不是控制了别人，而是控制住了自己。
当你不再害怕失去谁，你就真的赢了。
把手机放下，去过好你自己的生活吧。你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。
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