很多新手妈妈都听过“宝宝满6个月才能加辅食”的说法，于是死死卡着时间，不敢提前一天。但其实，世界卫生组织和国内权威育儿指南都强调：6个月是普遍建议，但具体何时添加，要看宝宝是否准备好。

有些宝宝5个月就表现出强烈的进食兴趣，而有些7个月还对食物毫无反应。如果只看月龄，可能会错过最佳引入时机，甚至影响营养摄入和发育节奏。

那么，怎么判断宝宝是不是真的 ready 了？以下这5个信号，比日历更靠谱。

1：能稳稳坐住，头部控制良好

添加辅食的前提是——宝宝能自己坐稳（哪怕需要一点支撑），并且能稳定地控制头部。这是因为吃辅食需要吞咽动作配合，如果头还东倒西歪，不仅容易呛到，也难以完成从勺子到嘴的协调动作。

你可以观察：当宝宝坐在餐椅或你腿上时，是否能保持上半身直立几秒钟？喂水时会不会把头转向一边拒绝？如果答案是肯定的，说明他的身体已经为吃辅食做好了准备。

2. 对大人的食物表现出强烈兴趣

你吃饭时，宝宝是不是眼睛直勾勾盯着你的碗？伸手想抓筷子、流口水、甚至急得“啊啊”叫？这不是调皮，而是他开始对固体食物产生好奇和欲望。

这种“模仿进食”的行为，是宝宝神经系统和认知发展的自然表现。说明他意识到“吃”不只是喝奶，还有更多可能性。这时候引入辅食，他会更愿意尝试，接受度也更高。

3. 挺舌反射明显减弱或消失

新生儿有一种本能反应：当有东西碰到舌头前端，会自动用舌头推出去——这叫“挺舌反射”，是为了防止异物进入喉咙。但随着发育，这个反射会在4～6个月左右逐渐消失。

你可以试试：用干净的小勺轻轻碰宝宝嘴唇，看他是否会张嘴含住，而不是立刻用舌头把勺子顶出来。如果他已经能接受勺子入口，甚至做出吸吮或吞咽动作，说明可以尝试糊状食物了。

4. 频繁夜醒、吃奶量突然增加，但体重增长正常

有些宝宝在4～5个月时，突然变得特别“能吃”，白天吃奶次数增多，晚上也频繁醒来要吃。但体检时体重、身高都在正常曲线内。

这很可能不是奶不够，而是他对能量和营养的需求增加了。母乳或配方奶虽然仍是主食，但单一液体已无法完全满足快速生长的身体。这时候适当引入辅食，反而能帮助他获得更全面的营养，睡得更踏实。

（注意：如果体重增长缓慢或出现其他异常，应先咨询医生，排除其他健康问题。）

5. 能用手抓东西往嘴里送

当你发现宝宝开始有意识地抓起玩具、手指、甚至你的头发往嘴里塞，并且能顺利放进嘴里咀嚼（哪怕只是牙龈磨一磨），说明他的手眼协调和口腔运动能力已经发展到可以处理非液体食物了。

这是迈向自主进食的重要一步。即使刚开始只能吃泥糊，这种“自己探索食物”的能力，也会让他对辅食更有兴趣。

温馨提醒：信号齐了，也不代表要“猛加”

即使宝宝同时出现以上多个信号，初次添加辅食也要循序渐进：

从单一食材开始（比如高铁米粉、南瓜泥、胡萝卜泥）；

每次只加一种，观察3～5天是否有过敏或不适；

初期每天1次，1～2勺即可，重点是“尝味道”和“练吞咽”，不是填饱肚子；

奶仍是主食，1岁前不要因为加辅食而减少奶量。

每个宝宝都是独特的，有的早熟，有的慢热。与其焦虑“别人家孩子5个月就吃辅食了”，不如静下心来观察自家娃的真实需求。当那5个信号悄悄出现时，就是大自然在告诉你：是时候打开新“食”界的大门了。