米诺特，北达科他州（KXNET）—— 随着天气变冷，健康专家提醒大家采取一些简单的步骤来应对寒冷天气，保护身体和心理健康。

米诺特的VitellaCare医疗机构的专家表示，寒冷的空气、较短的白天和繁忙的假期日程可能会增加压力、疲劳，甚至脱水。

他们还警告不要跳过餐食、喝太多咖啡以及过度承诺参加活动。

医疗工作者表示，休息、和家人朋友在一起以及练习感恩可以帮助人们在这个时期保持身体健康。

家庭护士海蒂·彼得森表示，在这个时期有一些习惯是需要坚持的。

“我们真的鼓励人们喝足够的水。外面的冷空气和室内的暖气系统可能会导致你脱水，”她说。“我希望你能重视睡眠，每晚保证7到9小时的睡眠。这真的有助于提高你的免疫力和改善情绪。我希望你能注意饮食，尽情享受节日的美食。我们不希望你排除任何食物，但要用一些健康营养的餐食来进行平衡。”

VitellaCare还敦促人们如果你今年还没有进行的话，记得预约和你的初级保健医生进行年度健康检查。