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从突然的皮肤爆发到浮肿的眼睛和神秘的皮肤问题，压力在你脸上留下了明显的痕迹。当你的身体发出警报，表示“我已经尽力了，船长！”你的皮肤往往会在你最不需要的时候出现严重的反应。好消息是，你的皮肤科医生可以解读这个求救信号，并帮助你的皮肤以及你自己恢复正常状态。
“当我们处于慢性压力下时，身体会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴——这就是我们体内的压力反应系统——这会触发皮质醇、激素和神经递质的释放，如儿茶酚胺和神经肽（例如物质P），这是一种神经系统中的神经递质，”皮肤科医生Dr. Hallie McDonald 解释道。“这些压力介质的释放会产生多种影响，它们可以增加炎症和瘙痒，损害皮肤屏障和伤口愈合能力，甚至可以抑制局部免疫。”
如果你最近有一些皮肤问题，根据皮肤科医生的介绍，以下是一些常见的与压力相关的皮肤问题。这些专家提供了恢复健康皮肤和管理压力的建议。
痤疮： “我遇到的最常见的压力引起的皮肤问题就是痤疮，”McDonald说。“压力激素如皮质醇会增加油脂产生和炎症，这可能会加重痤疮和皮肤刺激。”
湿疹、银屑病或玫瑰痤疮加重的情况：“许多像湿疹和银屑病这样的疾病在压力下会加重，所以我经常会看到这些病情加重，”皮肤科医生阿莱塔·西蒙斯博士说。
眼部浮肿：“我看到压力反映在眼下部位，”麦克唐纳说。“皮质醇升高会促进钠和水的滞留现象，当这与睡眠中断相结合时，会导致浮肿。‘这是一个微妙却真实的迹象，表明身体，包括皮肤，正在感受到压力的影响。”
眼周黑眼圈：“眼周黑眼圈可能是缺乏睡眠的表现，”西蒙斯说。“我们知道压力在睡眠障碍中起着作用，因此我需要弄清楚是皮肤病、压力还是两者的结合导致了睡眠问题。”
皮肤质地：“皮肤质地可能会变得更粗糙，因为受压状态下的皮肤通常对产品和环境变化更敏感，”皮肤科医生莫伊博士说。
脱发和稀疏： “我们关注的另一个迹象是脱发，也称为休止期脱发症，这可能在重大压力源发生后几周到几个月内出现，”麦克唐纳说。“患者会告诉我他们的头发‘从根部掉下来’。这可能只是压力造成的，但也可能是因为疾病、手术、分娩、营养不良或荷尔蒙变化引起的。”莫伊也表示，脱发并不是头发唯一的反应。“压力可以影响头发的质地以及密度，”她说。
荨麻疹： “任何皮肤病的加重都是常见的反应，”皮肤科医生阿阿姆娜·阿德尔博士说。“我经常看到荨麻疹，这和压力反应有很大关系。”
抠皮：“抠皮、咬指甲和抠指甲周围的皮肤是很常见的行为，可能是一个人承受的压力比平时更大的表现，”麦克唐纳说。“这些重复的行为可能导致结痂、小伤口或破损的指甲。时间久了，这可能会导致疤痕、色素沉着或反复出现的伤口，因为皮肤屏障一直受到损伤。”
敏感性增加：“患者常常告诉我，‘我平常的保湿霜现在会刺痛，’或者‘我涂上的每样东西都刺痛，’”麦克唐纳说。“并不是产品发生了变化，而是他们的皮肤敏感度发生了变化。神经末梢和皮肤屏障由于压力反应而变得更加敏感。”
现在该怎么办
如果你的皮肤突然开始对周围的压力产生反应，第一件事就是……放松。尽管很难避免，麦克唐纳表示，不要急于将每种“奇迹”治疗方法都涂抹在已经挣扎的表皮上，这一点非常重要。
“这很正常，患者常常会寻求快速解决方案，或者迅速更换产品以试图控制局面，”她说。“不幸的是，这种方法往往适得其反。当皮肤屏障已经受损时，过多的新成分或刺激性产品可能会使炎症和敏感性变得更糟。”
相反，她采取了更温和的方法。“我的第一步是帮助患者平静下来并重建他们的皮肤屏障，”她说。“我建议从基础做起，比如温和的清洁剂、无香料的保湿霜和矿物防晒霜。一个一致、简化的护肤程序对受压力的皮肤的帮助远远超过不断追逐新产品或趋势。”
皮肤科医生 汤米·李·沃尔博士表示，这不仅仅是关于新的药物处方。“我强调，单纯涂抹新霜或服用药物而不解决根本问题，是无法改善他们的状况的，”她说。“在医学中，确实存在一种不可小觑的身心联系。”
平静自己（和你的皮肤）
如果你知道压力正在影响你的皮肤，你可以期待在下次皮肤科医生的就诊中讨论什么？莫伊说：“当我和病人谈论压力时，我常常解释皮肤往往是身体内部发生的事情的反映。我提醒他们，压力、睡眠、饮食和荷尔蒙都会影响皮肤的整体健康。
“我通常会询问他们的日常生活、睡眠时间表、工作以及他们可能面临的任何压力。我帮助病人制定合适的护肤方案，来解决他们的皮肤问题，并讨论保持一致的睡眠时间表和健康饮食及生活方式的重要性。我们的目标始终是让病人意识到生活方式和皮肤健康之间的关系，同时提供实际可行的解决方案。”
麦当劳补充道：“最重要的信息之一是，压力相关的皮肤变化是非常常见的，而且它们是可以恢复的。皮肤是身体压力反应系统的一部分，当我们调节身体的压力反应系统时，皮肤会受益。我提醒患者，他们的皮肤是有弹性的，有时对皮肤最好的‘护理’有时就是给自己放个假，照顾自己的整体健康。”
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