很多人明明没吃多少，却天天浮肿、肚子大、浑身发沉，早上起不来，晚上睡不香，腿像灌了铅一样重，走几步就累得慌。其实这不是胖，是湿气太重！
中医常说：“千寒易除，一湿难去。”湿气缠上身，就像身上裹了一层湿棉被，怎么甩都甩不掉。十年湿气缠身，不仅人显胖、显老，还会引发各种小毛病。今天就给大家分享一个祛湿超猛、做法简单的食疗方，坚持喝一周，湿气排出来，腿不沉、人轻松！
一、你是不是湿气重？中3条就要抓紧祛湿
1. 身体沉重、乏力，腿发软，走路像挂着重物
2. 肚子松软肥大，怎么减都减不下去
3. 大便黏马桶，冲不干净，排便不畅快
4. 舌苔厚腻、发白或发黄，口气重、口苦
5. 脸上出油多、长痘，头发一天就油
6. 睡不醒、犯困、没精神，越睡越累
7. 手脚冰凉、浮肿，尤其小腿和脚踝
只要符合几条，说明湿气已经在你体内扎根了！
二、逼出十年湿气：红豆薏米祛湿水（正确做法）
很多人祛湿没用，是因为做法错了！记住关键一步：薏米一定要炒，不然越喝越寒！
材料准备
• 炒薏米 20克
• 赤小豆 15克
• 茯苓 10克
• 陈皮 5克
• 芡实 10克
详细做法
1. 赤小豆提前用清水浸泡30分钟（赤小豆不是普通红豆，细长那种，祛湿更强）。
2. 锅中不放油，放入薏米小火翻炒，炒到表面微黄、有香味即可（家里有现成炒薏米可直接用）。
3. 把炒薏米、赤小豆、茯苓、芡实、陈皮全部放入养生壶或砂锅。
4. 加清水1000-1200ml，大火煮开后转小火煮30-40分钟。
5. 放温饮用，不要加糖、不要冰镇。
饮用方法
• 每天1-2壶，白天喝，晚上少喝
• 连续喝7天，明显感觉身体变轻松
• 湿气重者可坚持喝15-30天
三、为什么这个方祛湿这么猛？
• 炒薏米：利水渗湿、健脾消肿，炒过不寒不伤脾胃
• 赤小豆：专门祛湿消肿、利尿排浊
• 茯苓：健脾祛湿、宁心安神，从根源减少湿气
• 陈皮：理气健脾、燥湿化痰，打通中焦
• 芡实：健脾固肾、收敛湿气，防止一边祛一边漏
五脏同调，健脾+祛湿+消肿一起抓，把体内沉积多年的湿气一点点“逼出来”！
四、3个习惯，让湿气不再回头
1. 不喝冷饮、不吃冰水果、少吹空调
冰的最伤脾，脾一虚，湿气立马卷土重来。
2. 每天泡脚10分钟
加点生姜或艾叶，微微出汗，祛湿效果加倍。
3. 少久坐、多走路
动则生阳，阳气足，湿气自然待不住。
我亲测喝了一周，最明显的变化：
早上起床不犯困了，腿不沉不肿，走路轻飘飘，大便不黏马桶，肚子都小了一圈，整个人清爽又精神！
湿气不是一天形成的，也别拖成大病。一杯简单的祛湿水，坚持喝，把十年湿气排干净，人瘦一圈、精神百倍！
#祛湿##湿气重##去湿气#
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