全媒体记者杨梦蝶

随着寒假到来和春节临近，孩子们迎来了期盼已久的自由时光，家庭中也弥漫着团圆的暖意。然而，在这段看似轻松的日子里，许多家长却隐隐感到焦虑：孩子作息紊乱、作业拖延、情绪波动……如何让假期既充满年味，又避免亲子矛盾？如何让孩子在放松的同时保持身心健康？为此，记者专访了州优抚医院心身医学科主治医师袁壮，为家长提供一份科学而温情的“年味陪伴指南”。

“心理惯性”背后的真实需求

寒假与春节相遇，生活节奏骤然改变，孩子的身心状态往往呈现出三种典型变化。

“孩子放假后熬夜刷剧、房间杂乱，并不只是懒惰。”袁壮分析，这是长期校园节奏被打破后产生的“节律紊乱期”。春节的守岁、抢红包等活动，更放大了这种失衡，实则是孩子通过节日氛围释放积累的压力。

而在“拖延焦虑期”，孩子初期沉浸于年味活动，对作业视而不见；临近开学却焦躁赶工。袁壮指出，这背后是孩子对学业压力的逃避，而春节期间“别耽误孩子玩”的宽松环境，容易让作业堆积成山，若不及时引导，可能演变为对学习的抵触。

更让家长困惑的是“亲子摩擦期”：孩子对外人礼貌，对父母却易怒。袁壮解释，这是青春期自我意识与假期高密度相处、节日社交压力碰撞的结果，“孩子其实是在用情绪表达对独立和边界的渴望”。

用年味活动搭建“弹性规则”

面对孩子的假期综合征，袁壮建议家长避免简单指责或强制约束，而是结合春节特色，以“理解+引导”取代“命令+管控”。

“新春置换规则”平衡娱乐与学习。家长可与孩子约定参与贴春联、备年货等传统活动，或完成1小时作业后，可兑换30分钟娱乐时间。这种置换不是惩罚，而是让孩子理解“娱乐需付出成本”。完成任务后，还可奖励“新春福袋”，如手写祝福卡、专属陪伴时间，强化正向行为。

“年味陪伴仪式”滋养亲子关系。袁壮特别强调“仪式感”的力量。家庭可共同制定“年味清单”：一起逛年集、包饺子、写心愿卡、守岁夜分享年度趣事。固定仪式不仅能缓解情绪压力，也能让孩子在温情中更愿意配合家长引导。

“阶梯式奖励”化解作业焦虑。将作业拆解为每日小任务，搭配“新春打卡墙”：每完成一天贴一朵小红花，集满7朵可兑换挑选新年礼物特权，集满14朵可解锁“除夕夜优先选红包”等新春专属奖励。过程中，多用“你写作业专注的样子，像贴福字一样让人省心”等鼓励，让孩子感到“我们共同面对任务，也共同享受新年”。

警惕心理求助信号

春节的喜庆氛围可能掩盖孩子的情绪问题。袁壮提醒，以下行为可能是心理求助信号，需高度重视：

情绪异常：在团圆氛围中突然易怒、哭泣，或对曾热爱的年味活动失去兴趣；

行为偏差：拒绝参与家庭活动、自伤、攻击他人、过度沉迷网络或消费；

身体症状：频繁头痛、胃痛却无生理病因，或在年夜饭时出现厌食、暴食；

社交退缩：回避亲友，甚至说出“活着没意思”等消极言论。

“若孩子出现自伤或幻觉等严重症状，必须立即就医。”袁壮强调，主动寻求心理帮助不是妥协，而是科学的守护。用耐心引导平衡成长与快乐，用温情守护孩子心灵，才是这个春节最珍贵的“健康红包”。