李昊是2004年出生的河南南阳人。他四岁跟着家人搬到广州荔湾区，从蒋光鼐纪念小学的草坪上开始踢球。起初他踢中场，脚法不错，跑动也积极，在球队里负责攻防切换。
2014年广州市长杯前，队里门将缺人，教练林杰民看他身体素质好，就拉他临时顶上。他本来不乐意，但练了两周后就适应了，还玩出了自己的风格，常冲出禁区断球，让对手摸不着头脑。
半年后，专职门将教练许帅接手，发现李昊理解力强，变通快。他每天兼顾学习和训练，从不耽误功课。2017年广东省锦标赛半决赛，对深圳队，他扑出四个点球，帮助广州队逆转。
2018年省运会，又在点球大战扑出两球，助U14队拿冠军。这些成绩让他2016年以全国第一进入万达中国足球希望之星计划，去了马德里竞技青训营。
在西班牙，他从U14升到U16，2023年签职业合同，是继徐新后第二个加盟马竞的中国球员。但欧洲竞争狠，他租借到科尔内利亚，只替补出场三次，总时间不到90分钟。大多时候当陪练，捡球模拟射门。
2024年初，缺实战落选U23集训，那段时间他过得苦，但熬过去了。2024冬窗，马竞想把他租到低级别，他选择解约回国。
2025年初，邵佳一推荐，他加盟青岛西海岸。主力受伤后，他上位，2025赛季首发29轮，扑救84次，成功率81.8%，零封8场，帮助球队失球控制在中超第四少，还拿了6月中超最佳门将。这表现让他重回U23队，主帅安东尼奥早年就认识他，知道他抗压强。
李昊身高187厘米，这在门将位置上不算顶级，但够用，让他覆盖范围广。留洋八年，他西班牙语练得溜，在国青队还能帮外教翻译。
女友长得漂亮，两人关系稳，陪他度过低谷期，一起挤地铁去训练，给他鼓励。偶像是王大雷，他从小看王大雷视频，学扑点技巧，场上也模仿指挥防线。
2026年1月亚洲杯小组赛，他三场零封：对伊拉克补时扑头球，对澳大利亚一分钟两次救险，对泰国带伤扑单刀，化解头球。
总16次扑救，成功率94%。1月17日四分之一决赛对乌兹别克斯坦，对手控球75%，射门28次，他扑出8次射正，加时没收补射。点球大战，他看笔记扑出第四轮，帮助中国队4-2胜，进四强。这是中国U23时隔22年重返亚洲大赛四强。
半决赛对越南，中国队3-0胜，他继续零封。1月24日决赛对日本，开场角球折射进网，他触到球但没挡住。第20分钟远射破门，他侧扑擦到球。第57分钟点球，他猜对方向但球速快。第76分钟又一折射，终场0-4，中国队获亚军，创历史最佳。
1月26日球队回北京大兴机场，球迷接机，高喊李昊名字。尽管输决赛，但创历史，体育总局和中国足协发贺信，鼓励戒骄戒躁，为中国足球振兴立新功。
李昊身价升到2000万欧元，继续留青岛西海岸，多家俱乐部感兴趣，包括欧洲的，但他女友在平台说做轻松决定，确认他留队。
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