桥本姐妹们，过节是不是太纠结？看着美食想吃又不敢，生怕刺激甲状腺、加重病情，连过节的心情都没了！
别慌！过节不用过分忌口，抓住“调理肠道”这个关键，就能安心解馋、护好甲状腺。
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重点记好：肠道是人体最大免疫器官，桥本核心是免疫紊乱，肠道菌群乱了会引发炎症，直接影响甲状腺，护好肠道就是护甲状腺！
3个实操重点，记牢不踩雷：
1. 饮食取舍：可吃新鲜鲜肉、清蒸鱼、杂粮饭、清淡蔬菜；坚决避开高油高盐、加工食品、高糖饮料。
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2. 补益生菌：优先选二代益生菌（NGP，如脆弱拟杆菌、AKK菌）；预算有限选双歧杆菌类，或多吃酸奶、泡菜。
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3. 适度运动：每天30分钟，散步、瑜伽均可，嫌麻烦就跟着KEEP动，不用追求强度。
最后提醒：怕吃错就挂营养科，量身定制饮食方案，省心又安心。
桥本友友们，过节本该放松，不用过度焦虑，守住重点，安心过个团圆节～
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