足下垂的人走路总拖着腿，脚尖擦地，还容易内翻，不是腿部没力气，是神经控制肌肉的通路变薄弱了，胫骨前肌力量跟不上。胫骨前肌收缩的时候，才能勾脚，走路步态才稳。勾脚时小腿前面这块肌肉会明显收缩，要是这块肌肉萎缩了，没法收缩，脚就勾不起来，自然会脚尖擦地、拖腿走。想让步态变好，小腿有劲，脚尖能勾起来，就得把胫骨前肌练强壮。

足下垂多是神经损伤引起的，比如腓总神经损伤、腰椎神经根损伤，或者中风、脑外伤后的瘫痪病人，都是神经问题导致胫前肌无力，足没法上抬。要锻炼行走，首先得增强胫前肌的肌力。锻炼分主动和被动，主动就是自己勾脚，让肌肉收缩发力；要是勾不起来，就做被动训练，比如用手拽着勾脚，或者用红光版的肌肉被动训练器，用之前喷点水滋润皮肤，绑结实后开红光照射1到3分钟，能触达肌肉深层，打开筋膜，促进萎缩的肌肉恢复力量。也可以站斜板，斜板向上刚好被动牵伸下垂的足，配合锻炼胫前肌力量。

如果胫骨前肌完全没有收缩，能用低频电刺激、针灸这些方法促进肌肉收缩；等有一定收缩，足背能稍微抬起，就做生物反馈训练和抗阻肌力训练；要是能做到全范围踝背屈，就用阻抗更强的训练。另外，中医的针灸、艾灸、推拿、按摩，还有足部温热疗法，能增加局部神经营养，预防肌肉痉挛萎缩；药物方面可以在医生指导下吃维生素B12等营养周围神经的药，改善血液循环。走路的时候戴支具能保持平衡，降低跌倒的风险。

每天抽出时间锻炼，早上10分钟，晚上10分钟，中午10分钟，有空就做，胫骨前肌变强壮了，勾脚有力，步态自然就稳了。