咱男同志过日子，要么干重活、要么熬夜晚睡，时间长了肾就容易 “打蔫”。

腰老发酸、晚上起夜两三回、手脚摸着凉，其实手上就有个 “补肾穴”，每天揉揉，肾能慢慢缓过来，比吃补品方便还安全。

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这个穴叫后溪穴，找起来一点不费劲儿：你把手握成拳，看小指那一侧的手掌，会鼓出几条横纹，最靠手背那边的横纹尽头，有个摸起来发酸胀的小坑，就是它了。

平时看电视、等公交、甚至干活歇口气的时候，都能按，不耽误事儿。

为啥这穴能补肾？咱不用懂复杂的道理，就记着：它跟肾 “连着筋”，肾累了、没劲儿了，按它就能帮肾 “通通气”，把堵在肾里的 “废物” 排出去。

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比如你要是腰老酸，按上三四天，会觉得腰不沉了；晚上起夜多的，坚持揉两周，起夜次数能少一半，连觉都睡踏实了。

按的时候有讲究：不用太使劲，用拇指尖顶住那个小坑，顺时针揉 3 分钟，再逆时针揉 2 分钟，每天早中晚各一次，每次总共 5 分钟就行。

按到有点酸胀感最好，太用力反而伤手，跟揉面团似的，力道刚好就成。

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光按穴还不够，咱平时得给肾 “省点劲”：别憋尿，憋尿就像堵着肾的下水道、晚上 11 点前睡、少喝冰啤酒，冰的会冻着肾。

再配个简单的补肾粥：黑豆提前泡一晚上，第二天跟大米一起煮成粥，早上喝一碗。黑豆是咱常吃的，煮出来香，还能帮肾 “补营养”，跟按穴搭着来，效果更明显。

要是按了两周，腰还酸、夜尿还多，甚至腿有点肿，别硬扛，赶紧去医院看看。咱养肾不用贵东西，日常多揉揉、多注意，肾就不容易出问题，身体也能更结实。