尿酸是衡量代谢与关节健康的核心指标，65岁以上人群代谢功能减弱，尿酸很容易超标。
它不仅关乎痛风，更影响肾脏、心血管寿命，是中老年体检绝不能漏的关键指标。
65岁的张大爷最近总被关节疼折磨，一开始只是大脚趾偶尔红肿刺痛，他以为是年纪大了风湿犯了，贴贴膏药就凑合。可后来疼得走不了路，连穿鞋都费劲，家人赶紧带他去医院检查。
检查结果显示尿酸严重超标，再拖下去关节要变形、肾脏也要受损。张大爷特别纳闷：自己平时不爱喝酒，也很少吃海鲜，怎么就尿酸高了？
很多中老年人都和张大爷一样，只知道尿酸高会痛风，却不知道它是藏在体检单里的“长寿杀手”。
比起血压、血糖，尿酸常常被忽略，可65岁之后，这项指标一旦失控，全身器官都会跟着遭殃。
尿酸到底查什么？65岁后为什么必须盯紧？今天就把这个中老年健康关键指标讲透，家里有老人的一定要看完。
尿酸，到底是什么？为什么65岁后医生反复强调要查？
尿酸是人体代谢嘌呤产生的废物，一部分由肠道排出，大部分要靠肾脏过滤排泄。
年轻人代谢快，尿酸能轻松排出，但65岁以后，人体代谢能力自然下降，肾脏排泄功能也减弱，尿酸很容易在血液里堆积，形成高尿酸血症。
数据显示，60岁以上人群高尿酸检出率超20%，近1/5的中老年人都存在尿酸超标问题，其中80%早期没有明显痛风症状，却在悄悄损伤身体。
北京协和医院风湿免疫科提醒：中老年高尿酸是“沉默的健康隐患”，不只是关节痛，还会伤肾、伤血管、伤心脏，是缩短寿命的隐形危险因素。
尿酸正常范围是多少？65岁后别超这个数！
很多人拿年轻人的标准看尿酸，这是大错特错，年龄越大，尿酸控制要求越严格。
• 成年正常参考：男性150~416μmol/L，女性89~357μmol/L。
• 65岁以上建议红线：不超过420μmol/L。
• 有三高、肾病的老人，建议控制在360μmol/L以下更安全。
50岁后，尿酸每升高60μmol/L，痛风风险增加1倍，肾功能损伤风险升高35%，心脑血管意外风险增加20%以上。
尿酸超标，身体会发出4个“求救信号”
1. 关节突发红肿刺痛
大脚趾、脚踝、膝盖突然红肿发热、疼得睡不着，是痛风急性发作的典型信号。
2. 关节长小硬疙瘩
耳朵、手指、脚趾长出硬硬的小疙瘩，这是痛风石，说明尿酸长期超标，已经结晶沉积在关节里。
3. 浮肿、小便异常
尿酸结晶会堵塞肾小管，出现下肢浮肿、小便泡沫多、夜尿增多，长期不管可能引发尿酸盐肾病。
4. 三高控制变差
高尿酸和高血压、高血糖、高血脂互相影响，尿酸超标的老人，血压血糖更容易忽高忽低，并发症风险翻倍。
65岁后，稳住尿酸记住这4点
1. 管住嘴，避开高嘌呤雷区
少吃动物内脏、浓肉汤、海鲜火锅，少喝啤酒、甜饮料、浓汤。
2. 每天喝够水，帮肾脏排尿酸
每天喝水1500~2000ml，少量多次喝，白开水、淡茶水都可以。
3. 温和运动，不剧烈、不偷懒
坚持散步、打太极、慢走，每周3~5次，每次30分钟，避免剧烈运动。
4. 定期体检，早查早控
65岁后每年至少查2次尿酸，有痛风、肾病、三高的老人，每3个月查一次，把尿酸控制在安全范围。
本文为健康知识科普，结合权威资料撰写，部分情节为便于理解进行虚构，内容仅供参考，不能替代专业医生诊断。身体不适请及时就医，转给身边的中老年朋友，早知道、早预防、更长寿！
参考资料
《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》 《北京协和医院中老年代谢疾病管理规范》 《中华医学会老年医学分会代谢综合征防治共识》
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