一晃，咱也六十多岁了。
回头看看，半辈子风风雨雨都扛过来了，苦吃过，累受过，委屈藏过，为家拼过，为儿女忙过，到头来，才发现最该疼的，是自己。
跟八九十岁的长辈比，咱还算年轻，还算“低层”的老人，可岁月不饶人，头发白了，眼神花了，力气小了，身子也不像年轻时那么硬朗了。谁都躲不过变老，咱都在一步步，慢慢迈向老年。
时代在变，日子越来越好，可咱这身子，经不起折腾了。
年轻时拿命换钱，老了，就得拿钱换命，更要用心换健康。
人到这个年纪，健康不是第一，是唯一。
儿女长大了，有他们的生活；老伴在身边，是最亲的依靠；可真正陪你走到最后的，是一副结实的身子骨。
一、先把心养好，病就少一半
人老了，最忌生气、计较、瞎琢磨。
谁家都有鸡毛蒜皮，谁家都有难念的经。
少管闲事，少生闷气，少翻旧账，少盼别人事事如意。
心宽一寸，病退一丈。
心情舒畅，比吃啥补药都管用。
不攀比，不抱怨，不委屈自己，
活得舒心，活得坦然，就是最好的养生。
二、吃好三顿饭，比啥都强
年纪大了，别大鱼大肉，别暴饮暴食，别贪凉贪辣。
清淡一点，温热一点，软烂一点，规律一点。
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
细嚼慢咽，不伤肠胃；
少盐少糖，少生毛病；
多喝水，润五脏，通气血。
吃进去的是饭，养出来的是命。
三、动一动，少生病，不走不动易生病
不用剧烈运动，不用跟年轻人比。
散散步，伸伸腰，揉揉腿，晒晒太阳，透透风。
能走不坐，能坐不躺，
微微出汗，气血通畅，浑身轻松。
动一动，精神好；
常活动，不老得快。
身体越用越灵，越歇越僵硬。
四、睡好觉，是天下第一大补
晚上别熬夜，别刷手机耗精神。
到点就睡，让身子休息，让五脏排毒。
睡得香，气色好，免疫力强，小病小灾都绕着走。
白天别太累，中午眯一会儿，
养足精神，比啥补品都管用。
五、少生气，多笑笑，心态平和永不老
谁都有不顺心，谁都有不如意。
生气，气的是自己，伤的是自己，疼的还是自己。
多笑笑，心情好；
多放宽，人不老。
咱这个年纪，
不争、不气、不怒、不恨，
就是最大的福气。
六、好好爱自己，才是晚年的底气
人老了，别舍不得吃，别舍不得穿，别舍不得对自己好。
辛苦一辈子，该为自己活一活了。
关爱别人是善良，关爱自己是根本。
健康，才是咱生命旅途里，最不能丢的损失。
人到六十，慢慢老，稳稳活。
不求大富大贵，只求平平安安；
不求长命百岁，只求健健康康。
心放宽，饭吃好，觉睡足，常走动，常开心。
把身体养好，把心态调好，
少去医院，少遭罪，少拖累儿女，
就是自己有福，全家有福。
往后余生，
好好养生，好好修炼，好好生活，
平平安安，健健康康，笑口常开，
稳稳当当过好每一天！
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