很多人问我，到底怎样才能把烟彻底戒掉，不再复吸。其实戒烟没有传说中那么难，也不用靠超强的意志力，只要做对几件事，普通人一样能成功。

想把烟彻底戒掉，第一步就是死磕“零口原则”。别相信慢慢减量、偶尔抽一根没事，只要开了口，大概率会回到以前的量。真正彻底戒烟的人，都是从下定决心的那一刻起，一根不碰，不给自己留任何余地。

第二，清空所有和烟有关的东西。打火机、烟灰缸、剩的半包烟，全部丢掉、藏起来，眼不见心不烦。家里、车里、办公室，不留一个能让你想起抽烟的物件，从环境上断掉念想。

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第三，远离会让你复吸的场合。酒局、饭局、熬夜聊天、压力大的时候，都是抽烟的重灾区。戒烟初期尽量少参与，别人递烟直接拒绝，不用觉得不好意思，健康比面子重要。

第四，学会扛过烟瘾来袭的几分钟。烟瘾上来不会持续很久，想抽的时候喝口水、下楼走一走、嚼个口香糖，转移注意力，熬过去就会轻松很多。不用硬忍，用小方法代替抽烟的习惯。

最后，给自己一个非戒不可的理由。为了父母孩子不吸二手烟，为了自己的肺和身体，为了不再被烟瘾控制。有了坚定的理由，才能在最难的时候撑下去。

戒烟不是一天的事，却是从第一天开始就能决定成败的事。不用追求完美，只要坚持不碰第一口，时间久了，烟瘾自然会越来越淡，直到彻底摆脱。真正能把烟戒掉的，从来不是最厉害的人，而是最不肯放弃的人。